糖尿病失眠是什么原因引起的

1. 糖尿病神經病變：神經病變導致的手麻、腳麻或四肢酸痛，會影響睡眠品質，導致失眠。

2. 半夜低血糖：在夜間發生低血糖時，會有盜汗、做夢等情形，影響睡眠狀況。

3. 阻塞性睡眠唿吸中止癥 (obstructive sleep apnea syndrome, OSA)：通常發生在肥胖患者身上，患者會因為唿吸不順或中止，導致睡眠品質不佳。有研究發現：肥胖糖尿病患者有高達 86 %有 OSA 問題，且 OSA 問題愈嚴重者，血糖控制得愈差。

糖尿病失眠怎么改善

1. 作息規律：養成固定時間起床、就寢的習慣，盡量讓每天的睡眠時間一致。

2. 拿捏午睡時間：午睡太晚睡、或是睡太長，晚上都容易睡不著，所以有午睡習慣的糖友，會建議把午睡時間控制在 15 - 30 分鐘之間。

3. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、關燈睡覺、舒服的室內溫度。

4. 注意晚餐內容：避免過餓或過飽，少吃辛辣、油膩等刺激性食物。

5. 減少攝取咖啡因：避免咖啡以及咖啡因較高的茶類飲品。

6. 睡前避免使用電子產品：睡前不玩電腦及手機。

7. 保持心情愉快：藉由睡前冥想，放松心情，有助于入睡。

幫助入睡的助眠食物推薦

1. 色氨酸 (Tryptophan)： 色氨酸是人體必需胺基酸，進入大腦后會轉化成血清素 (Serotonin)，是調節睡眠有關的神經傳導物質，可以讓人感到放松，幫助控制睡眠與清醒周期。大部分含有豐富蛋白質的食物，都富含色氨酸，例如：乳製品 、香蕉、堅果類、豆魚蛋肉類等食物。

2. 維生素 B 群： 維生素 B 群 (B6、B12、菸鹼酸) 可以幫助血清素合成，穩定神經，有助于消除焦慮、鎮靜情緒，減少夜間醒來的次數。富含維生素 B 群的食物：包括全谷雜糧類、蛋、綠葉蔬菜等。

3. 鈣、鎂： 鈣和鎂可以使肌肉放松，抑制神經興奮及減少焦慮。如果交感神經太興奮，精神會處于亢奮狀態，鈣可以抑制交感神經的作用，讓人擁有較良好的睡眠品質。富含鈣質的食物，包括牛奶、起司、黑芝麻、綠葉蔬菜等;富含鎂的食物包括香蕉、芝麻、堅果、綠葉蔬菜等。