孕婦失眠并不會(huì)導(dǎo)致胎兒也失眠。
失眠受神經(jīng)系統(tǒng)的影響,但孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)和胎兒是兩個(gè)獨(dú)立的系統(tǒng),胎兒的運(yùn)動(dòng)和感覺等神經(jīng)功能不受母體支配。胎兒子宮內(nèi)一般都是睡覺的,孕婦睡覺時(shí)胎兒可能在睡覺也可能處于清醒時(shí)期,因此孕婦失眠是也不等于胎兒一定會(huì)失眠。
1、不用刻意限制自己的睡眠姿勢,左右側(cè)臥換著睡都可以,舒服最好。只要不趴著或長時(shí)間平躺就好。
2、在身體狀況允許的條件下,適當(dāng)增加白天的運(yùn)動(dòng)量,比如散步時(shí)間延長個(gè)15分鐘左右,還可適當(dāng)?shù)脑黾?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/yfcx/20121201_240280.html" title="孕婦體操" class="innerlink" target="_blank">孕婦體操、瑜伽或游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、控制白天的睡覺時(shí)間,不能過長,白天睡少了晚上就能睡得長。
4、選擇舒適的被子、枕頭、床墊等床上用品,也有助于提高睡眠質(zhì)量。
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