孕婦小腿抽筋自救辦法

抽筋的痛苦誰抽過誰知道，當孕婦小腿抽筋發生這時候可以做以下幾個動作：

1.抓腳趾。抽筋一開始，腿部盡量伸直，同側的手抓住自己的腳趾把腳尖盡量向上掰，使這根抽筋的腿完全伸展，一會兒疼痛就停止了;

2.舉手法，當腿抽筋的時候，高高舉起對側的手臂，感覺到全身拉伸之后再放下;

3.按摩合谷穴。合谷穴在兩只手虎口的正中間，當孕婦沒有能力快速地抓住腳趾伸展，那就用一只手按壓另一只手的合谷穴，大概15分鐘左右就可以緩解疼痛，是非常管用的辦法。

孕婦腿抽筋吃什么食補

孕婦腿抽筋一般發生在孕中晚期，特別是在夜間、凌晨的時候。這些都是因為缺鈣造成的，孕婦腿抽筋可以一般可以通過吃一些含鈣豐富或者容易吸收的食物，比如牛奶、奶制品或者蝦皮之類補充鈣。

孕婦需要每天補充1000-1200mg的鈣，所以孕期除了普通飲食含的鈣之外，還必須要補充600mg以上的鈣。尤其在晚上睡覺前可以額外多補充一片鈣片，這樣可以預防夜間跟凌晨抽筋，還可以多曬曬太陽，因為紫外線可以促進鈣的吸收。

孕婦補鈣吃什么鈣片

孕期補鈣可以通過食補以及藥補，常用的補鈣藥物包括迪巧鈣片、金牡龍鈣顆粒、羚銳鈣片、十月馨、孕她維素等，認準國藥準字號。如果出現缺鈣的情況，醫生會開鈣片的，孕媽不用擔心。

建議服用含有維生素的鈣片，尤其是有維生素D，可以促進鈣劑吸收。補鈣期間是需要定期產檢，了解胎兒及胎盤情況的，如果出現胎盤過早成熟及鈣化，是需要減量至停止補鈣，以免加大胎盤負擔，影響營養物質的吸收。孕期的均衡營養，定期進行產檢即可。