刷牙的時候要刷舌頭嗎

除了牙齒之外，其實我們所吃的食物殘渣也會堆積在舌頭上，形成舌苔。有些人舌苔很厚，食物殘渣滋生細菌，就會引發口臭，口腔醫師建議每天至少要刷一次舌苔。 而一般人的舌苔，如果沒有堆積很嚴重，可以用刷牙的「小頭軟毛牙刷」來清潔，刷 3~5 下，刷完之后再漱漱口就可以;如果真的堆積很厚，可以考慮買專用的刮舌器來協助清潔。

不自覺地越吃越咸，想改善這種飲食習慣?就先刷舌頭吧!細菌、食物顆粒、死皮細胞沾黏在舌頭上時會掩蓋你的味蕾，降低味覺敏感度，不知不覺吃下超出自己本身能負荷的甜、咸度。真的每天花不到5秒刷刷舌頭，就能減少身體水腫，降低肥胖的風險。

刷舌苔注意事項

1、刷舌時用力不要過萌，應輕輕拂刷舌背，以不產生疼痛和不適感為宜。每次時間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷 10 次就可以了，記得使用后要徹底清洗舌苔刷。

2、雖然舌苔刷能很好地清除舌苔中的食物殘渣和細菌，可以減輕發生牙周病和齲齒的風險，并可以減輕口臭，但是，舌苔牙刷一定要慎用，以避免過度刺激舌頭，除了不能過于大力、每次時間不能過長之外，也千萬不要刷得太勤，大約每周一次即可。

刷牙不刷舌頭的危害

1 口臭

為什么不刷舌頭會口臭呢?Barbara L. McClatchie解釋，想像一下，舌頭就像是個海綿，會不斷沾黏及吸附細菌，使其生長，若不清潔，就會過度滋生，發出陣陣惡臭，所以有口臭困擾的人，建議先從刷舌頭這個簡單小步驟進行改善。

2 味覺會變遲鈍

不自覺地越吃越咸，想改善這種飲食習慣?就先刷舌頭吧!細菌、食物顆粒、死皮細胞沾黏在舌頭上時會掩蓋你的味蕾，降低味覺敏感度，不知不覺吃下超出自己本身能負荷的甜、咸度。真的每天花不到5秒刷刷舌頭，就能減少身體水腫，降低肥胖的風險。

3 舌頭變色

吃東西讓舌頭染色最明顯的就是咖啡和火龍果，相信大多數人都會積極把它刷掉吧?不過食物多多少少都會讓舌頭染上些許顏色，只是變化太細微你沒注意到而已。

4 酵母菌感染

若是舌頭上的酵母菌失衡，就會出容易被誤認為是舌苔，其實是一點一點的口腔白斑，這最常會發生在嬰幼兒身上，若是發現了請立即就醫治療，并非仔細刷除就能解決的。

5 牙周病

細菌不只是聚集在舌頭上，它還會跑到你的牙齒內，造成牙齦紅腫、發炎，如果不及時治療，嚴重一點就會變成牙周病，導致牙齒脫落，所以再懶一天至少要清潔2次，花個幾秒鐘，用牙刷輕輕地把舌頭刷干凈。