來月經可以吃菠菜嗎

來月經的時候可以吃菠菜的，因為菠菜含有鐵，在月經期吃是最好的，可以增加鐵元素，對補血是有益的，尤其對有子宮肌瘤、月經量多、貧血的病人，月經期吃含鐵高的食品，菠菜和胡蘿卜、芹菜、豬肝，這些食品對身體是有益的。

新鮮蔬菜水果都可以吃，但是月經期不能吃酸的、辣的，刺激性食物要少吃，大棗也是補血的，核桃、大棗、枸杞、菠菜、豬肝、瘦肉都是要多吃，這是對身體是有益的。

菠菜的營養價值和功效

第一，預防便秘。菠菜中含有豐富的纖維素，其促進腸道蠕動，清除腸道內堆積物，潤腸通便，可預防便秘，治療痔瘡。

第二，保護視力，菠菜中大量的類胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A，有促進視覺發育，調節視網膜通透性的作用。

第三，減肥瘦身。菠菜中礦物質含量豐富，水分含量高，且能量低，是減肥瘦身的最佳蔬菜之一。

月經期間吃什么好

經期屬于女性特殊的生理時期，此時在飲食方面有一些限制。女性在經期，飲食方面應該以清淡為主，可吃些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，對肉、蛋以及奶類食物也沒有過多限制。

但在經期，辛辣刺激的食物應當少吃，以免對月經造成影響，而寒性的食物以及飲品也應當避免，防止痛經的癥狀出現。

經期女性有出血的現象，要避免吃活血的食物，以免經量增多或經期延長，甚至引起貧血。女性在經期時，要注意腹部保暖，避免重體力勞動。還要避免游泳、盆浴以及性行為，防止生殖道感染。