補鈣的食物有哪些

從日常飲食上出發，常見的瘦肉，牛肉，一些魚類，蝦類貝類以及蛋黃和奶制品都是不錯的鈣質來源。在平時生活中，只要多食用這一類的食物，就可以從中獲取足夠的鈣質。如果說沒有吃夠食物導致缺鈣還可以服用鈣片來補充鈣質。

兩三歲的寶寶通常對鈣的吸收能力都不足，所以可以服用維生素ad或者維生素d3滴劑來幫助身體吸收更多的鈣質。

一年中幾月份補鈣最好

一般來說春季的4/5/6月是補鈣的好時候，對于缺鈣人群來說補鈣最好的時候就是現在，立即開始補。

對處于生長發育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節。

另外夏季光照充足，也非常的適合補鈣。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易導致鈣流失所以春夏補鈣是最好的。

補鈣補多了會怎么樣

如果吃太多鈣，鈣質進入血液中會引起高鈣血癥，可能會導致肌肉抽搐等現象，而且還有可能會誘發心律失常。如果服用的鈣太多會增加腎臟的代謝負擔，還有的患者可能會出現尿路結石。鈣質吃的太多也會增加對胃腸道功能的影響，有可能會導致胃酸分泌增多，嚴重的甚至引起胃部黏膜的炎癥、潰瘍等損傷。

所以補鈣也要適量，不能長期、大量服用鈣質。服用一段時間后要去復查相關指標，如果已經達標，沒有鈣缺乏的表現就要及時停藥。鈣片可以用于嬰幼兒的佝僂病，或者成年人的骨質疏松等疾病的治療中。