喝牛奶補(bǔ)鈣嗎

牛奶可以補(bǔ)鈣，牛奶中的鈣質(zhì)豐富，最重要的是牛奶中的鈣相對而言比較好吸收。補(bǔ)鈣喝牛奶是非常不錯的選擇。

尤其在孩子生長發(fā)育期，經(jīng)常喝牛奶，不但起到補(bǔ)鈣的作用，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)成份，經(jīng)常喝牛奶可以提高機(jī)體免疫力增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。牛奶含有營養(yǎng)物質(zhì)較為豐富適合任何人群服用，缺鈣的患者還可以吃含鈣豐富的食物，嚴(yán)重者可以對癥口服碳酸鈣片進(jìn)行補(bǔ)充鈣劑。

補(bǔ)鈣的食物有哪些

從日常飲食上出發(fā)，常見的瘦肉，牛肉，一些魚類，蝦類貝類以及蛋黃和奶制品都是不錯的鈣質(zhì)來源。在平時生活中，只要多食用這一類的食物，就可以從中獲取足夠的鈣質(zhì)。如果說沒有吃夠食物導(dǎo)致缺鈣還可以服用鈣片來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

兩三歲的寶寶通常對鈣的吸收能力都不足，所以可以服用維生素ad或者維生素d3滴劑來幫助身體吸收更多的鈣質(zhì)。

一年中幾月份補(bǔ)鈣最好

一般來說春季的4/5/6月是補(bǔ)鈣的好時候，對于缺鈣人群來說補(bǔ)鈣最好的時候就是現(xiàn)在，立即開始補(bǔ)。

對處于生長發(fā)育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節(jié)。

另外夏季光照充足，也非常的適合補(bǔ)鈣。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易導(dǎo)致鈣流失所以春夏補(bǔ)鈣是最好的。