酸奶補(bǔ)鈣嗎

酸奶雖然說(shuō)是牛奶發(fā)酵了，但是鈣并沒有流失哦!所以酸奶是可以補(bǔ)鈣的。其中的鈣離子含量比同等重量的牛奶鈣離子含量還要高。

可以通過(guò)喝酸奶迅速的增加骨骼內(nèi)鈣離子的含量，從而改善佝僂病，并且可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，增強(qiáng)人體的免疫力。但是需要注意有胃潰瘍的患者建議不要喝酸奶，不然有可能會(huì)刺激胃粘膜，形成胃痛現(xiàn)象。

補(bǔ)鈣的食物有哪些

從日常飲食上出發(fā)，常見的瘦肉，牛肉，一些魚類，蝦類貝類以及蛋黃和奶制品都是不錯(cuò)的鈣質(zhì)來(lái)源。在平時(shí)生活中，只要多食用這一類的食物，就可以從中獲取足夠的鈣質(zhì)。如果說(shuō)沒有吃夠食物導(dǎo)致缺鈣還可以服用鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

兩三歲的寶寶通常對(duì)鈣的吸收能力都不足，所以可以服用維生素ad或者維生素d3滴劑來(lái)幫助身體吸收更多的鈣質(zhì)。

一年中幾月份補(bǔ)鈣最好

一般來(lái)說(shuō)春季的4/5/6月是補(bǔ)鈣的好時(shí)候，對(duì)于缺鈣人群來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣最好的時(shí)候就是現(xiàn)在，立即開始補(bǔ)。

對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，春季更是骨骼生長(zhǎng)的黃金季節(jié)。

另外夏季光照充足，也非常的適合補(bǔ)鈣。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易導(dǎo)致鈣流失所以春夏補(bǔ)鈣是最好的。