豆漿補鈣嗎

豆漿可以補鈣，但相較于牛奶，豆漿的含鈣率要差很多，因為豆漿的做法是把豆子同水一起研磨，喝一杯豆漿相當于吃幾十個豆子而已，所以其中的鈣含量很低，喝豆漿對骨骼的好處主要在于它可以提供天然的雌性激素，可以減少更年期婦女的鈣流失，另外其含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1B2，鐵等礦物質，非常適用于各類人群。

補鈣的食物有哪些

從日常飲食上出發，常見的瘦肉，牛肉，一些魚類，蝦類貝類以及蛋黃和奶制品都是不錯的鈣質來源。在平時生活中，只要多食用這一類的食物，就可以從中獲取足夠的鈣質。如果說沒有吃夠食物導致缺鈣還可以服用鈣片來補充鈣質。

兩三歲的寶寶通常對鈣的吸收能力都不足，所以可以服用維生素ad或者維生素d3滴劑來幫助身體吸收更多的鈣質。

一年中幾月份補鈣最好

一般來說春季的4/5/6月是補鈣的好時候，對于缺鈣人群來說補鈣最好的時候就是現在，立即開始補。

對處于生長發育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節。

另外夏季光照充足，也非常的適合補鈣。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易導致鈣流失所以春夏補鈣是最好的。