1、記錄基礎體溫。

正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。

女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的 濾泡期，與排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。6度左右， 而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天(平均14天)。

(1)若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。

(2)若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。

(3)若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。

如何測量與記錄基礎體溫？

(1)買一支基礎體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界。 (36度--刻度10;38度--刻度50)。

(2)將基礎體溫計于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，并記錄在基礎體溫表上。

(3)早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

(4)月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應特別注記說明。

2、使用排卵測試器。

這個方法比記錄體溫貴得多，但是也更準確。排卵測試器在藥店有售。這種測試器是通過測量尿液中促黃體激素的濃度來預測排卵期，如果這一激素的濃度升高就預示著要開始排卵了。

3、觀察宮頸黏液的變化。

這一方法不能精確地計算出排卵期，但是通過它你能知道自己是否處在易受孕期。身體準備排卵的時候會分泌出黏液，它能潤滑宮頸，從而方便精子與卵 子相會。月經周期中期隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道的分泌物增多稱“濕潤期”。接近排卵期黏液變得清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度 高，不易拉斷，出現這種黏液的最后一天±48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部濕潤感時即排卵期，也稱“易孕期”。計劃受孕應選擇在排卵期前的“濕潤 期”。

如果你是子宮后位

子宮在盆腔內的位置可分為前位子宮、中位子宮和后位子宮，傳說前位子宮受孕的機會多，而后位子宮則不容易懷孕，這是因為前位子宮的宮頸是向下指 向陰道后穹窿，它在體內的位置較低，精液容易在那里集中。所以性生活后，子宮頸易被精液浸泡，有利于精子穿過宮頸口與卵子相遇而受孕。所以前位子宮受孕的 機會多。而后位子宮的宮頸則是向上翹，故子宮頸不易被精子液浸泡。

如果你不幸是后位子宮，那也不要擔心，有很多方法是可以改變這一切的。流產后及長期仰臥睡眠的女性，容易造成子宮后位，所以如果有意識地改變一 下每天睡覺姿勢，采用俯臥位或是側臥位就可以使子宮恢復到前位，在月經期每天也應俯臥，因為這時子宮稍軟，有利幫助前傾。若子宮后位較嚴重，應常做跪姿的 膝胸臥位，即跪時與地平垂直，腰要向下塌，每次15分鐘左右。除了睡眠姿勢以外，在每次“嘿咻”之后如果在臀下墊個枕頭也可以增加受孕的幾率。