每個人都希望自己長的高高的，用各種辦法來增高提高自己的身高。即使過了成長期后也想增高，尤其是現在的成年人，婚姻和下一代的壓力，對身高的要求也越來越高。那么，30歲如何增高身高？

每個人都或多或少的有脊背彎曲，如果讓各個關節都順溜了各歸各位，長高5厘米指日可待。其實，通過一些正確的方法還是可以對長高有一定效果的。

研究表明，早晨的身高是最高的（原理不重要，記住早晨就行），所以早晨做些伸展運動是最能快速達到目的的。很多人每天早晨利用刷牙時間壓腿，而且這并不是一次性效果！早晨做適量拉伸運動不僅可以長高還能使線條更加優美。

1、把一條腿向后移開半步，上體向前傾，用額頭盡量向小腿靠近，不能屈膝。連續做15～20次，能使腿部充分拉伸，美化腿部線條。

2、兩腳打開比肩寬多一點，把一條腿向后退半步，上體前傾，用右手觸碰左腳腳尖，膝蓋同樣不能彎曲。連做10～15次。既能緊實腰部，矯正彎曲的脊椎，也能拉伸腿部線條。

3、面向墻壁，與墻間隔30厘米，一條腿向后退半步，腳呈內八字站立，兩手扶墻，挺胸并攏膝蓋，曲伸雙腿。連做20～50次。能調整股關節，同時能拯救蘿卜腿，O型腿等畸形腿。