孕婦可以喝什么飲料

孕婦相對(duì)于一般人群而言，需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在選擇飲料上需注意以營(yíng)養(yǎng)豐富、添加劑少、含糖量少，且對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦身體沒(méi)有影響的飲料為主，如水、鮮榨蔬果汁、富含蛋白質(zhì)的飲品等。
1、水：水是人體必不可少的物質(zhì)之一，孕婦懷孕期間需要補(bǔ)充更多的水分以供身體所需。建議以白開(kāi)水為主，可以適量飲用檸檬水、淡茶水、花茶等，檸檬水中含有較多的維生素C，有助于促進(jìn)鐵元素的吸收，進(jìn)而可以預(yù)防貧血。但需注意檸檬水只能適量飲用而不能過(guò)多，以免導(dǎo)致牙釉質(zhì)和胃黏膜受損；
2、鮮榨蔬果汁：如鮮橙汁、椰汁、甜菜汁等飲料，新鮮果汁中含有豐富的維生素和膳食纖維等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，降低體內(nèi)膽固醇含量。此外，建議自制蔬果汁，避免購(gòu)買含添加劑和糖分過(guò)多的飲料，同時(shí)注意適量，避免制作時(shí)添加過(guò)多糖來(lái)調(diào)味；
3、富含蛋白質(zhì)的飲品：如牛奶、酸奶、豆?jié){等，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠增加體內(nèi)鈣的含量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。豆?jié){能夠補(bǔ)充鐵元素，其脂肪含量較低，更適合孕婦飲用。應(yīng)注意飲用時(shí)避免加糖，以免導(dǎo)致血糖增高。
孕婦在選擇飲品時(shí)，需要注意避免飲用含有咖啡因、酒精等成分的飲料，如咖啡、可樂(lè)、酒等，以防對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。并且飲品不能代替水的攝入，如鮮榨蔬果汁、牛奶等可能含有較高的糖分，過(guò)多飲用容易引起血糖升高。