產后陰道松弛多久恢復?

產后陰道松弛一般在3~6個月恢復。但不會恢復到孕前水平。

自然分娩的媽媽，因為胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降.但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化，會出現不同程度的陰道松弛現象.但并不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備.所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象.

產后陰道松弛怎么恢復

臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不懈。

立式鍛煉

站立，雙腿分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧，美滿。

凱格爾運動

凱格爾運動，又稱為骨盆運動，凱格爾運動的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。產后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。

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健康小提示

陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復.但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間.產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，如在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿.如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力等，這些都可以促進陰道緊實，促進產后陰道松弛的恢復。