有的新媽媽在第二周以后進入了產奶節律,母乳開始日益與寶寶的需求合拍,有的時候新媽媽反而覺得奶不漲了,這時新媽媽就要開始吃催奶食物了。在催奶的時候新媽媽不要只考慮量,質也非常重要。小編在這里給新媽媽推薦幾款食物:鯽魚奶湯、冬瓜鯽魚湯等。新媽媽要知道湯里的營養僅僅是湯料的20%左右,營養其實在湯料里,所以煲湯不要太長,不然會讓湯料變得粗糙難咽。
新媽媽坐月子要特別注意
1.不要吃生冷的食物。特別是在夏季,媽媽大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物將影響新媽媽牙齒和消化功能,容易損傷脾胃,不利惡露排出。
2.新媽媽也要記得不要吃辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。因為這些食物可能會影響媽媽的胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結或痔瘡發作。
3.新媽媽也不要吃過硬不易消化食物。產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
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