春天到了夜道老是困伐好呀。其實，睡眠障礙不僅成年人有，兒童也不例外。

一項全球關于0 3歲嬰幼兒的網絡問卷研究結果令一些家長明白原來自己不是一個人在戰斗：亞太地區嬰幼兒的睡眠時間顯著低于歐美國家的同齡兒童，76%的中國家長認為自己的寶寶存在睡眠問題。寶寶們頻繁夜醒正困擾著家長。

到底是怎么回事呢？

今天，上海兒童醫學中心兒童睡眠科研團隊首發"兒童睡眠狀況白皮書"，其中以最新研究成果，首次揭示我國嬰幼兒白天與夜間睡眠時間的走勢和發展軌跡，評估嬰兒入睡習慣對睡眠的影響。

兒童睡眠狀況白皮書

通過國際認可的客觀睡眠監測設備，兒童睡眠科研團隊對近300個嬰兒進行了為期三年的隨訪：

可以一覺睡到天亮：

* 6個月的嬰兒僅10.2%

* 9個月時為11%，

* 1歲僅有12.9%

而從嬰幼兒發育角度看，6個月左右的嬰兒就應該具有一覺睡到天亮的能力，形成白天進食、玩耍，夜間睡眠的規律。為評估嬰兒入睡習慣對睡眠的影響，團隊對嬰兒夜間入睡方式進行重點研究，結果發現不良入睡習慣在12月齡所占比例超過75%。

兒童睡眠專家說

如果有奶睡或抱睡習慣的嬰兒，夜醒幾率比自行單獨嬰兒超過20%。這主要是因為這種習慣可以使孩子出現明顯的依賴性，從而影響睡眠質量。尤其家長就寢干預，與兒童早期睡眠穩固存在密切聯系。奶睡或者夜間護理，會加重嬰兒睡眠片段化比例及夜間覺醒次數。而嬰兒期良好的睡眠對早期體格發育、中樞神經系統成熟以及后期運動、認知、社會情緒發育都有長期而深遠的影響。

兒童睡眠狀況白皮書

對于稍年長的兒童來說，屏幕暴露也是影響睡眠的重要因素。另一項覆蓋我國8個省1046名4月-4歲健康兒童的研究顯示：

* 4歲以下兒童看電視率為70.3%，

* 2歲以下為58.7%，

* 大于2歲兒童看電視率高達93.2%，

* 4月齡嬰兒電視暴露率竟達31.1%！

對此，專家強調，屏幕藍光的刺激會直接影響孩子大腦松果體素的分泌，而松果體素和睡眠是密切相關的。如果松果體素抑制，睡眠質量就會受到明顯的影響。

P.S.美國兒科學會發布的關于兒童看電視的推薦指南指出，2歲以下兒童應避免看電視，2歲以上兒童看電視時間應該控制在2小時以內。

這些研究結果還是很靠譜的，為了寶寶的良好睡眠，各位家長從今天開始試著改變吧。