所以，我們首先要確認(rèn)孩子是否缺鈣，就算有一些孩子表現(xiàn)出缺鈣的癥狀，實(shí)際上他也不是真正的缺鈣，只是缺乏維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利，當(dāng)寶寶體內(nèi)維生素D不足時，鈣的吸收就會減少。

所以媽媽們不要盲目給孩子補(bǔ)鈣，孩子到底要不要補(bǔ)鈣，要怎么補(bǔ)，得聽醫(yī)生的。

人體究竟需要多少鈣

人對鈣的需要量是隨著年齡的增長而變化的，在9-18歲時的需要量最多。

美國兒科學(xué)會推薦的每日鈣的攝入量

許多食物含有鈣，含鈣最多的食物有哪些?

營養(yǎng)學(xué)家普遍建議通過高鈣食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)，減少鈣補(bǔ)充劑攝入量，但大部分媽媽并不清楚。

低脂牛奶酸奶和其他乳制品通常是最好的鈣來源;

風(fēng)味牛奶，例如巧克力奶或草莓奶含鈣量和普通牛奶一樣多，但是含有更多的熱量;

深綠色的葉菜，例如甘藍(lán)和大頭菜，含鈣量高且熱量低，但菠菜不是鈣的良好來源;

花椰菜豆腐小扁豆豌豆鮭魚和沙丁魚罐頭(以及其他帶骨的魚)也都是鈣的良好來源;

強(qiáng)化鈣的果汁和谷物有助于提高飲食中的含鈣量，但是每日果汁攝入量應(yīng)限制在1.5杯。