原來不止小孩子會(huì)缺鈣,成年女性進(jìn)入孕期也會(huì)大量流失鈣,需要好好補(bǔ)鈣。想為偉大的功臣好好補(bǔ)鈣,本著老說法“吃啥補(bǔ)啥”,可著勁給妻子喝豬蹄湯、骨頭湯等,那得喝三四十碗才能稍微補(bǔ)回來一些鈣質(zhì),并且從此會(huì)對(duì)各種煲湯深惡痛絕,提到就會(huì)有生理反應(yīng)吧。
更有的女性還會(huì)懷有這樣的觀念,懷孕都好兩三個(gè)月了,還不想著要補(bǔ)鈣,甚至還想著懷孕不能補(bǔ)鈣,到時(shí)候養(yǎng)的胎兒的骨骼太硬,難產(chǎn)了就不好辦了。
習(xí)慣喝咖啡或者含有咖啡因的飲品,不經(jīng)常喝純牛奶,不常外出接受陽光的照射,不吃鈣片,這樣的媽媽請(qǐng)警惕孕期缺鈣。準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)缺鈣,可想而知還是都供應(yīng)給胎兒了,因?yàn)樘褐荒芪漳阁w的鈣質(zhì)來蓬勃生長(zhǎng)。
現(xiàn)在,補(bǔ)鈣成為甚囂塵上的熱門話題,但是大家都把補(bǔ)鈣人群的眼光投放在老人、兒童這兩大群體身上,唯獨(dú)跳過了孕婦,因?yàn)楣姾驮袐D都覺得,懷孕期間吃那么好,怎么可能會(huì)缺鈣?那么分娩時(shí)再產(chǎn)床上出現(xiàn)手腳抽筋的媽媽,不是大有人在嗎?!
1、時(shí)間——截止到第36周
日常飲食多攝入富含鈣質(zhì)的食物外,還可以酌情選擇一些鈣片,準(zhǔn)媽媽每天攝入1500mg的鈣,其中500mg左右的鈣都是補(bǔ)充給胎兒的。
2、孕婦補(bǔ)鈣適度原則
孕婦補(bǔ)鈣,首選元素鈣含量高的,如碳酸鈣,既能夠充分滿足鈣質(zhì)的需求,又能避免鈣質(zhì)過剩,對(duì)孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)。
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