停用避孕藥
避孕藥的作用原理是通過抑制排卵，并改變子宮頸的黏液，使精卵無法結合，從而達到避孕的目的，因此它會在一定程度上打亂女性的排卵和月經周期。
有懷孕計劃的女性，應該了解并計算自己的排卵和月經周期。通常女性在停用避孕藥幾個月之后，排卵和月經周期均可恢復正常，之后便可開始備孕。
平均停藥時間3-6個月不等，因人而異。

根據體溫鎖定排卵期
正常育齡女性每個月會排出一個卵子，與精子結合形成受精卵，即可懷孕。
排卵日通常在下次月經來潮前的14天左右，在這之前的5天和之后的4天也有可能排卵，連同排卵日在內的共10天成為排卵期。

怎么確定排卵日和排卵期呢？
通常女性在排卵日當天，體溫會較平時有些許下降，在排卵之后略有升高，直至月經來潮。
所以，了解你自己的基礎體溫，以及每天體溫的變化，也會有助于鎖定排卵期，高效備孕。

在排卵前同房
如果你想懷孕，最佳的啪啪日可不是排卵日當天哦，而是排卵前。
這是因為，一般精子會在子宮和輸卵管中存活2-3天，但排出的卵子只能存活12-24小時。
所以為了確保二者能夠高效結合，建議在排卵之前啪啪（比如，在女性月經剛結束的一周中同房幾次），以提高懷孕的幾率。

啪時放松心情
啪啪的時候，要盡情享受高潮，不要總想著懷孕。
關于體位，最好女性平躺在男性下方，這樣更有利于精子快速、準確地游向卵子。
同時，就算“小妹妹”有些干燥，也盡量不要使用潤滑劑，因為它可能會傷害精子，降低你的懷孕概率。


停止吸煙
吸煙會傷害女性的卵巢，增加不孕的概率。它也會加速卵泡的損耗，甚至有可能讓女性提前4年進入更年期。
同時，吸煙也會增加流產、新生兒早產和嬰兒猝死綜合征的發生概率。


定期驗孕
驗孕的最佳日期應當是預期月經來潮，但沒來的第1天。
如果測試結果顯示陰性，不用灰心，大多數夫妻的第1次備孕都不成功。
約50%以上的夫妻準備6個月左右會成功懷孕，85%左右的人準備1年也能懷上寶寶。
不過，如果科學備孕幾年都沒有成功，建議及時向專業的醫生咨詢，以免耽誤懷孕計劃。