一周寶寶輔食——清爽甜柿，帶來春的氣息……
2016年05月12日 16:56閱讀次數(shù)：255
標(biāo)簽：西紅柿養(yǎng)生食譜
甜柿，兼具蘋果的清脆、柿子的香甜，清清脆脆一口咬下去，絕對是無上的享受~但素~小寶寶牙口還沒那么好，想吃這么美味的甜柿該怎么辦呢？
甜柿，兼具蘋果的清脆、柿子的香甜，清清脆脆一口咬下去，絕對是無上的享受~但素~小寶寶牙口還沒那么好，想吃這么美味的甜柿該怎么辦呢？
甜柿輔食大全，帶給寶寶清甜時光！
初期離乳輔食 4～6個月柿子甜粥
【材料】
甜柿10g、卷心菜3g、雞肉10g、 十倍粥100ml
【做法】
1.甜柿去蒂去皮，磨成泥；卷心菜與雞肉煮熟，用食物料理機(jī)或攪拌棒攪成泥。
2.將柿子泥、卷心菜泥與雞肉泥加入十倍粥，攪拌均勻即可。
【營養(yǎng)師小叮嚀】
1.十倍粥即米與水的比例為1 : 10；如使用已煮熟的白飯，則飯與水的比例為1 : 9，即可煮成十倍粥。
中期離乳輔食 7～9個月甜柿酸奶
【材料】
甜柿10g、原味酸奶90g
【做法】
1.甜柿去蒂去皮，磨成泥。
2.在原味酸奶中，加入甜柿泥，攪拌均勻即可。
【營養(yǎng)師小叮嚀】
酸奶的營養(yǎng)等同乳類，還含有能改善寶寶腸胃道菌群的益生菌，幫助增強(qiáng)抵抗力，排除毒素，而且酸奶的營養(yǎng)成分經(jīng)過發(fā)酵，更容易被寶寶消化吸收，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。其中的乳酸，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于經(jīng)常便秘、脹氣的寶寶順利排便，增強(qiáng)食欲。
中期離乳輔食 7～9個月甜柿五彩沙拉
【材料】
甜柿10g、馬鈴薯20g、小黃瓜5g、蛋黃10g、美乃滋5g
【做法】
1.甜柿去蒂去皮，馬鈴薯去皮，一同切碎、蒸軟或煮軟。
2.小黃瓜切碎，煮軟。
3.雞蛋煮熟，取出蛋黃搗碎。
4.美乃滋和煮軟的甜柿、馬鈴薯、小黃瓜與碎蛋黃混合，攪拌均勻即可完成。
【營養(yǎng)師小叮嚀】
1.蛋黃富含維生素A、D、E、K、B2，以及卵磷脂、鐵、磷、葉黃素、玉米黃素和多種微量元素，能保護(hù)眼睛，有助于大腦發(fā)育。另外，蛋白較易引起過敏，故只取用蛋黃。如已確認(rèn)蛋白不會過敏，則可連蛋白一起食用。
2.加入美乃滋，使料理更加順滑，可幫助寶寶吞咽，并且增添食物口感。
后期離乳輔食 10～12個月甜柿肉醬粄條
【材料】
甜柿5g、細(xì)豬絞肉35g、青菜5g、胡蘿卜2g、粄條20g、蔬菜高湯100ml
【做法】
1.甜柿去皮磨成泥，備用。
2.粄條、青菜與胡蘿卜都切碎，備用。
3.蔬菜高湯入鍋，加入碎粄條、細(xì)豬絞肉、碎青菜、碎胡蘿卜，共煮至熟，最后拌入柿泥即可。
【營養(yǎng)師小叮嚀】
1.豬肉富含蛋白質(zhì)、各種維生素及礦物質(zhì)，能幫助寶寶建造身體組織，加強(qiáng)免疫力；所含的磷是制造骨骼與牙齒所需營養(yǎng)，也可提供半胱氨酸以幫助血紅素鐵和促進(jìn)鐵的吸收。
2.胡蘿卜的纖維素及硒元素含量高，且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、維生素B3及草酸等，可幫助提升寶寶免疫力。
后期離乳輔食 10～12個月柿醬鳊魚
【材料】
甜柿20g、鳊魚30g、小蔥2g
【做法】
1.甜柿去蒂去皮切塊，用果汁機(jī)或食物攪拌棒絞碎，即成柿醬。
2.小蔥切末，備用。
3.把鳊魚盛放入盤，淋上柿醬，撒上小蔥末，放入電飯鍋蒸熟即可。
【營養(yǎng)師小叮嚀】
1.鳊魚不但是讓寶寶好消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，更含有豐富維生素和礦物質(zhì)，能夠加強(qiáng)免疫力，預(yù)防貧血，對寶寶益處多多。
2.可視寶寶接受程度，加入姜末或碎洋蔥，減少魚腥味，增添新風(fēng)味。
結(jié)束期離乳輔食 1歲以上甜柿彩椒燉牛肉
【材料】
甜柿30g、黃椒10g、紅椒10g、 洋蔥2g、牛肉50g、食用油2大匙、醬油1大匙、蒜泥少許、姜末少許
【做法】
1.甜柿去蒂去皮，切成小塊。
2.黃椒、紅椒、洋蔥切末，備用。
3.牛肉切小塊，用醬油、蒜泥和姜末腌制，備用。
4.油入鍋，先爆香洋蔥末，再依次加入黃椒末、紅椒末、牛肉塊和甜柿塊，炒香后加水淹過食材，燉煮至所有食材變軟即可。
【營養(yǎng)師小叮嚀】
牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)，能幫助寶寶建造身體組織，加強(qiáng)免疫力，預(yù)防貧血，對寶寶益處多多。
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