孕婦上火失眠怎么辦：先降火

孕婦上火引起的失眠，首先要從上火的根源開始治療，先降火，主要通過飲食降火，多吃降火的食物。

上火分兩種，虛火和實熱，而孕婦一般都是虛火，而海帶、紫菜可以滋陰降火，孕婦可以吃。

另外，冬瓜也是很好的降火食物，含有蛋白質、糖類、胡蘿卜素、已經多種維生素，可以清熱解毒、利水消痰、除煩止渴，祛濕解暑的功效，用于心胸煩熱，以及上火失眠。

孕婦上火失眠怎么辦：養成定時睡眠的習慣

孕婦失眠應該養成定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性，可以每晚10點前上床睡覺，這樣還能減輕肝臟的負擔，減輕上火的癥狀。

建議：孕婦每天晚上的10點前上床睡覺，保證8-9小時的睡眠時間，中午可以適當的小憩一會。睡前喝一杯牛奶可以幫助盡快入眠。

孕婦上火失眠怎么辦：營造良好的睡眠環境

良好的睡眠環境有助于緩解孕婦上火失眠的情況，幫助盡快入眠。

建議：

1、舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

2、睡前聽輕音樂可以讓孕婦放松心情，保持平穩的心態，可以疏導睡眠障礙，并且還能起到胎教的效果，一舉兩得。

3、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。

孕婦上火失眠怎么辦：飲食調節

孕婦上火失眠飲食方面也要注意，飲食要以清淡為主，可以吃有助于睡眠的食物，盡量避免咖啡、茶、油炸類的食物。另外，晚上切勿暴飲暴食，會影響到腸胃功能，這樣就更加難以入睡了。

有助于睡眠的食物：

1、米。米里面含有色氨酸，有催眠的作用，孕婦可以在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。

2、牛奶。牛奶中含有色氨酸和一種天然嗎啡類的物質，都有醉眠的作用，孕婦可以在睡前喝一杯牛奶，如果在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。

3、葵花籽。葵花籽鎮靜安神、促進睡眠的作用，孕婦睡覺之前可以吃一些幫助入睡。另外，蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物，和葵花籽一樣，睡覺之前吃都可以幫助睡眠。

孕婦上火失眠怎么辦：小偏方

下面的飲食小偏方也能幫助睡眠，且無副作用，失眠的孕婦不妨試試。

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

3、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,失眠的準媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

4、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

健康小貼士

孕婦上火失眠，一定要注意自己日常生活習慣的調整，正常的作息時間和飲食習慣是很重要的，同時不要給自己太大的心理負擔，注意自己身心狀態的調整，保持積極樂觀的心態。