懷孕準備前調理身體：做好身體檢查

女性在懷孕前應該在醫院做一個全面的身體檢查，排除一些婦科疾病和遺傳性疾病，這樣對產下健康寶寶是非常必要的，同時也可以減輕自己以后的痛苦。如果是存在一些疾病的，最好在接受治療后，完全康復的時候再作懷孕的打算。

懷孕準備前調理身體：戒煙戒酒

現在的女性大部分都是職場女性，工作就少不了應酬，所以就有越來越多的女性朋友們開始抽煙喝酒。但是如果您已經有要懷寶寶的打算，那么起碼得提前三個月戒煙戒酒，因為煙酒是導致胎兒畸形的首要原因，而這些有害物質在進入體內之后需要很長一段時間才能被身體代謝掉，所以需要提前戒煙戒酒。

懷孕準備前調理身體：消除環境危險

有些工種可能對你和未出生的寶寶有危險。如果你整天站著、經常乘飛機、總是暴露在化學品或輻射中等，你或許就需要考慮在懷孕前做些改變。找醫生談談你的日常工作情況，咨詢一下有沒有什么方法能讓你避免或消除工作中的危險。

懷孕準備前調理身體：停止避孕

對一些人而言，停止避孕非常簡單，只要停用避孕套或避孕膜就行了，但如果你一直采用藥物避孕，一些醫生會認為你應該在停藥幾個月后再開始嘗試懷孕，因為你的月經周期可能需要一些時間才能恢復正常。不過通常的建議是，停藥后只要有一次正常月經就能夠開始嘗試懷孕了。

如果你在服避孕藥時發現懷孕了，一定要立刻停藥并告訴醫生。過去，避孕藥中的激素含量較高，醫生往往擔心服藥時的意外懷孕會傷害胚胎。不過，更多近期的研究發現，沒有證據顯示這會增加寶寶畸形的風險。對一些女性，特別是那些長期服用避孕藥的人來說，可能需要幾個月到1年的時間月經周期才能走上正軌。

懷孕準備前調理身體：保持體重

不管體重過輕還是過重，都會影響到生殖能力以及寶寶的健康，所以在準備懷孕前就要先調理好自己體重，并保持最佳的健康水平，這樣既能夠提高你的受孕機會，也有助于你健康度過孕期。

體重過重：

如果你的體重過重，那么久要先減肥，減重時一定要注意保持穩定的速度。采取節食方法快速減肥，會耗盡你體內儲存的營養，并不是準備懷孕時的好方法。成功減重的最好方式，是把均衡飲食和健身計劃結合起來。你每周的減重目標應該定在0.5～1公斤，這是安全的減重速度。

體重過輕：

如果你體重過輕，就要多長點兒肉了!因為如果你在體重過輕時懷孕，流產的風險就要高得多。雖然骨感媽媽可以、并且的確生出來健康的寶寶，但研究顯示，低體重媽媽往往會生出低體重寶寶。當然，放肆地大吃巧克力是不會讓你獲得所需的重要維生素和礦物質的，要盡量從均衡的飲食中多獲取一些卡路里。

懷孕準備前調理身體：適當運動提升抵抗力

每天適當的運動能有效的提升人體的抵抗力，女性身體免疫力提高后，能很好的預防感冒發燒等病癥出現，這樣在懷孕后就可以減少這些疾病的困擾，并且由于女性懷孕后就不能亂吃藥了，所以應該積極參加體育鍛煉，預防疾病發生。

一般適合女性的運動有：

慢跑、瑜伽、游泳、有氧健身操等。

懷孕準備前調理身體：改善飲食

現在攝入正確的營養比任何時候都重要。你每天最起碼要吃三頓營養均衡的正餐，包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三種最重要的營養元素是鈣、鐵和葉酸。要記得多喝牛奶，吃柑橘類水果和果汁、深綠葉蔬菜、堅果、粗糧食品、強化面包和麥片等。

準備懷孕的女性最好減少咖啡因的攝入量。雖然對女性攝入咖啡因會減小懷孕概率的研究仍然存在爭議，但通常建議只攝入少量咖啡因。相形之下，未準爸爸則可以再多喝一杯，因為咖啡因或許能幫助男性提高精子活力。

健康小貼士

除了身體上的健康調理之外，心理上的調理也很重要，從你開始準備要寶寶之后就應該要做好寶寶隨時會降臨的心理準備，有很多女性就是因為沒有做好心理準備而患上了懷孕抑郁癥，所以可不要小瞧心理上的調理哦!