孩子要不要午睡，主要還是要看孩子自己的意愿，如果一味強迫的話，反而會適得其反噢！

1、如果孩子有午睡意向：

要知道，適度的午睡對于孩子的身體健康和維持良好的精力是有一定好處的，主要表現為以下三點：

1）提高孩子的記憶力

英國《衛報》網站報道，美國心理學家的一項研究顯示，午睡可幫助孩子記住早上所學的知識。如果孩子飯后不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，而午睡的孩子記憶力更好、反應更靈敏。

2）讓孩子精力更充沛

午睡會直接影響到孩子下午的精神狀態。孩子的大腦皮層容易興奮，也容易疲勞，活動半天后，大腦皮層產生疲勞，需要休息，午睡過后，孩子下午才有有充沛的精力。

3）幫助孩子長身體

孩子的身體正在發育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素（21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，所以夜間睡眠非常重要），可以幫助孩子長身體，還能補充孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。

建議：對于有午睡意向的孩子，媽媽要幫助他養成午睡的習慣，建立良好的生活規律，這對孩子是很有好處的。

2、如果孩子不愿意午睡：

一般來說，如果孩子不愿意睡午覺，可能是以下原因：

原因1、整晚睡眠時間充足且早上起床較晚。

對策：看看孩子的作息安排是否合理，孩子是否有睡懶覺的壞習慣。如果孩子整宿睡眠時間較長，早上又起得晚，那媽媽們就要幫助規范作息時間，養成按時起床、按時睡覺的好習慣。

原因2、上午的運動量不充分，導致孩子體能過剩。

對策：增加孩子的運動量，讓他產生疲倦感，覺得需要午間休息，上午活動量大的孩子往往中午入睡更快。

原因3、由于外在原因而一直沒有養成午睡的習慣。

對策：媽媽們要給孩子創造較好的午睡條件，比如應保持室內安靜舒適、溫度濕度適宜，通風良好。

如果排除以上三種情況，孩子依舊不愿意午睡的話，那就不要強迫他，因為每個人所需的睡眠時間是不一樣的，他有自己的生物鐘和睡眠模式。

注意！不強迫孩子午睡的前提是，保證他有充足的睡眠時間和良好的生活規律。如果孩子在晚上的睡眠質量很好，睡眠時間也足夠滿足他生長的需要，那么白天不午睡也是可以的。同時，要保證孩子有良好的生活規律。

Tips：如果孩子不午睡，那就讓他保持安靜，不要玩一些過激的游戲或運動，可以讓他在床上看看書、畫畫等。

1、午睡時間1-3小時就夠了

午睡不是睡得越多越好噢！睡太久的話會打亂胃液分泌規律，影響孩子的消化功能，而且白天睡得多很容易影響夜間的睡眠。

一般來說，1歲以下的孩子，午睡2.5小時就夠了；1-3歲的孩子，中午睡2小時左右最好；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時左右。

2、午飯后至少休息30分鐘后再午睡

很多孩子剛吃完飯就去午睡，這樣可能會引起食物反流，使胃液刺激食管，對身體不好。所以，午飯后至少先休息30分鐘，再去午睡。

3、午睡溫度26-28度為宜

孩子午睡時，空調不要開太低了，26-28度比較適宜，同時要在孩子腹部蓋上一點毛巾被或被子，免得著涼。

4、把房間內的亮度調暗點

孩子的視覺很敏感，睡前被強光刺激，會不適應閉眼后的狀態。所以孩子午睡時，媽媽最好把房間里的燈關掉、窗簾拉上，這樣有利于孩子入眠。