佩戴眼鏡是首選方案

得了近視眼最好還是佩戴眼鏡，眼睛近視了不戴眼鏡的話，用眼會更感到疲勞，并且視力下降更快，同時戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球，不戴眼鏡的話眼球更容易變形。

日常飲食恢復

1、補充鈣質

鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。

食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。

其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

2、鋅

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。

食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4、維生素

是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。

富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5、蛋白質

就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。

肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。

6、雞蛋和牛奶

雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。

無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。

這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。

7、枸杞

可滋補肝腎，潤肺明目。

8、雞肝豬肝

含維生素A較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視及遠視。

睫狀肌鍛煉法

找一處10米以外的草地或綠樹。

不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。

10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

說明：

綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。

晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

眼保健操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。

要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

a、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

b、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上擠。

c、揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

d、按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上-》外上-》外下-》內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

養成正確的坐姿

玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。

日光浴

天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。

近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。

多進行戶外鍛煉減輕眼部疲勞

多進行鍛煉，尤其是球類活動，當眼球追著目標運動時，睫狀肌不斷放松收縮，協同眼外肌多用戶，可以提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼睛疲勞。