前兩天，有媽媽在后臺留言，OK媽好苦惱，我知道多讓娃“趴趴”很重要，所以每次洗完澡就讓孩子趴著，可是娃還沒趴幾秒，嘴里就“哼哼唧唧”的，然后老人立馬就會抱起她，責怪我干嘛讓寶寶這么累，搞得我像是“虐待”寶寶了，真心好無奈…

這突然讓我想起，小區(qū)里有個小男孩11個月大，就被外公學步帶拉著各種走了。我問爺爺，干嘛怎么早走啊？爺爺頗為自豪地說，小家伙早早會站了，就只想走，不肯爬……

恩，很多老人（也包括新手爸媽）總是認為學習坐和走是關鍵，卻不知道趴、翻身、爬行的訓練才是頂頂重要的事。

今天，我們就好好捋一捋如何抓住寶寶大運動發(fā)展的真正關鍵點！

1不給寶寶訓練趴姿的爸媽不是合格的爸媽

不就是趴嗎，有多重要？！對，就是這么重要！趴姿是寶寶出生后大運動發(fā)展的第一項修煉，必不可少。國外所有指導新手爸媽對于6個月前寶寶的護理中，都會鼓勵每天讓寶寶有一定的趴趴時間(Tummy Time)。

1. 多趴可以鍛煉和增強寶寶大運動能力。趴姿是寶寶開始肌肉群和身體控制能力的基礎。首先練習到的是抬頭，而這項練習做好了，隨后的翻身、爬、坐和走等等的大運動所需要的肌肉群也就可以在穩(wěn)固的基礎上繼續(xù)提高了。研究證明，經(jīng)常進行趴姿訓練的孩子開始爬行的時間普遍早于沒有經(jīng)常進行趴姿訓練的孩子。

2. 趴著是寶寶認識世界的第一步。當寶寶抬頭時看到的世界和平躺著看到天花板是完全一樣的視覺感。抬頭看的視角，也恰恰是我們日常生活當中最常用的視角。所以說讓他們趴著、抬起頭來看看他們的周圍，是他們認識世界的第一步。

3. 趴姿訓練可以降低猝死風險。經(jīng)常進行趴姿訓練的寶寶，頸部和背部肌肉得到了很好的鍛煉，當他們處在面朝下的姿態(tài)的時候，他們能夠有能力抬起自己頭部去呼吸，這也會使他們猝死的幾率會較沒有經(jīng)常趴著的寶寶的幾率小。

4. 多趴著有利于塑造漂亮頭型。躺得多后腦勺就容易壓得平平的，而經(jīng)常進行趴姿訓練會有效地防止這個情況的發(fā)生。

當然訓練趴姿的時間和力度還是要靈活調整，一般寶寶醒來以后安排喝奶，喝完奶以后拍好嗝就可以讓寶寶著了，一來這時醒來沒多久，精神頭最好，二來剛喝完奶心情也特別好，而且趴姿還能緩解脹氣。

另外，在強度上要緩慢提升，多趴不代表要持續(xù)長時間趴，畢竟對于2，3個月的寶寶抬頭是件很累的事，可以趴一小會兒休息一下，過會兒再趴，反復多幾次都沒問題，隨著頸部肌肉的發(fā)展，趴著時間也會越來越長。

2想方設法讓寶寶愛上玩翻身

練習好了趴姿，當寶寶趴著的時候能夠自如地把頭抬起來，平躺的時候喜歡把腳抬起來搖晃，這時就說明寶寶即將要學會翻身了。通常寶寶會在4個月時開始開始翻身，不過媽媽們不用特別糾結這個時間，翻身時間每個寶寶的差異很大，關鍵是訓練好前面所的趴姿，寶寶的意識和肌肉力量達到了，自然就愿意翻身了。媽媽如何對寶寶進行意識引導，以及幫助寶寶更好地練習可以參考以下。

訓練初期：讓寶寶有翻身意識

方法一：讓寶寶仰臥在床上，然后把寶寶的右腿輕輕的放在左腿上，這樣會讓寶寶的腰和肩自然的扭轉過去，經(jīng)常這樣，會令寶寶很快就學會翻過側身，而翻過側身也是寶寶開始玩翻身的第一步。

方法二：將寶寶放在一條毯子上，仰臥著，然后拉著毯子的一邊，輕輕地帶著寶寶一起翻轉過去，這樣訓練幾次下來，寶寶就會慢慢知道自己的身體是可以翻滾的。

方法三：讓寶寶先側著躺，可以拿個枕頭毛巾之類的頂住他的后背，然后在他的背后吸引他，讓他有翻過來看的沖動，這時再將后背的枕頭抽走，寶寶很容易就會由側臥變成仰臥，讓他看到背后的東西。這種側臥的過渡方法可以很好地讓寶寶初嘗甜頭。

訓練中期：激發(fā)寶寶的翻身斗志

當寶寶仰臥時：拿著寶寶喜歡的玩具逗寶寶來抓，等到寶寶想抓時，把玩具放到寶寶的一側，這樣可以引誘到寶寶翻身去抓玩具。寶寶轉身側臥時，就把玩具給寶寶，這時一定要給出大大的鼓掌和贊美哦～

當寶寶趴著時：在上方用玩具來逗寶寶，寶寶看到玩具了就去想去抓并且開始用力時，媽媽可以用一只手放在寶寶胸部下面稍微幫助一下。多煉幾次，慢慢的媽媽放開手，寶寶也可以翻過身來了。不用糾結于媽媽提供幫助會不會讓訓練效果變差，讓寶寶先吃到甜頭、發(fā)生興趣才重要啊。

當然費勁心思地訓練寶寶會翻身了，接下來的麻煩也來了。翻身期的寶寶會出現(xiàn)嚴重的翻身期睡眠倒退。我家娃翻身期那會兒每天晚上都能在睡夢中被自己給翻醒，有時翻了一半，俯不是仰不是，急得又哭又鬧，一邊小短腿還在半空中亂踢，真是讓我又氣又好笑。

3沒爬夠500小時扔回去繼續(xù)爬

傳統(tǒng)都喜歡以孩子會走為里程碑，可是爬行對寶寶有多重要知道嗎？

• 寶寶開始爬行的時候，頭和頸部都要抬起來，用四肢撐起身體的重量，這就使大肌肉群得到鍛煉，大幅增強了身體協(xié)調能力，為走打下扎實基礎；

• 寶寶學會爬行以后，擴大了視野，通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦發(fā)育。有科學家指出，寶寶爬得越多，學說話的速度加快，學新知識和看、讀能力也增強。

• 寶寶到處爬以后，能量消耗大大的，也會吃得多、睡得香、長得快……

所以有歐美專家給的建議是，寶寶一生至少也要保證500小時的爬行，而絕大部分的爬行時間都是發(fā)生在1歲前的幾個月里。從八九個月開始，我們就該撒手讓孩子各種爬。

在開始爬的過程中，爸媽們可能會遇到幾種情況：

1、向后爬。沒關系，這是因為寶寶手臂肌肉比退步發(fā)育得更好，經(jīng)過一段時間的訓練，他就可以朝著想去的地方前進。

2、匍匐前進。沒關系，這是因為寶寶還沒有學會協(xié)調兩側的身體，不過他已經(jīng)找到了手臂和腿同時用力移動自己的竅門了。所以不用糾正，多琢磨多嘗試，自然就會四點爬了。

（OK媽閨蜜的女兒在練習爬）

怎么鼓勵學爬呢？看看上面分享的這段小視頻，試著在娃差一點點就可以夠到的地方放一些有趣的物體。當他們的靈活性加強以后，還可以增加點難度，比如用枕頭、箱子、沙發(fā)靠墊做一些有小障礙物的爬行路線，讓他從障礙物的上面或者旁邊爬過去。還不如可以和他們一起爬，激起孩子的興趣，反正你想怎么來就怎么來，也沒必要太刻板。

可能有媽媽著急了，那我們家娃就是跳過爬，直接開始走了咋辦？那也沒事，美國兒科學會也說了：的確有少數(shù)孩子從來就不會爬。爬行的好處是多多，但是如果不爬也沒說一定怎么了，只要他能學會協(xié)調每一側的身體，能很好地使用手和腿就可以！

多多趴、多多翻身、多多爬行，想讓寶寶長得更好、更聰明，爸媽們一定要記住哦！