家有吃飯困難戶，有啥小妙招不？

有。

咱們分齡看，小時候不愛喝奶的，長大不愛吃飯的，都來圍觀吧。

情況一：4個月之后到了厭奶期喝奶量下降。

情況二：添加輔食之后，忽然變得不怎么喝奶了。

情況三：斷奶之后，寶寶不接受配方奶以及純奶，導致奶量驟減。

為什么奶這么重要？

小時候重要也就罷了，都添加輔食了，都正常飲食了，不喝不行么？

還真不行。

奶及奶制品目前仍然是膳食鈣的主要來源，鈣有多重要，就不用C媽在強調了吧。

一天多少奶量才算夠呢？

1歲之前，每日飲奶量不少于600ml；1歲以后，每日飲奶量不少于400ml，再加上其他食物提供的鈣，可滿足每日鈣需要。

但崽子就是不愛喝，喝不夠，怎么破？

逐一擊破！

厭奶期的寶寶：

大部分厭奶的寶寶持續2-3周都會自行調整過來，也有的會持續到1個月以上。這是寶寶生長發育的一個正常階段。

除了順其自然，還可以注意以下幾點：

• 喂奶前選擇比較安靜的環境；

• 增加活動量拉長吃奶間隔；

• 更換喂養容器及喂養方式；

• 及時添加輔食，但是要注意輔食味道不要太重，次數不要太頻繁，否則可能矯枉過正。

生命有內在秩序，請相信寶寶不會餓著自己。

一般在經歷過厭奶期之后，會有明顯的食欲增長。

添加輔食的寶寶：

• 選擇合適的喂奶時間，不能飽到塞不下，也不能餓到發脾氣。

• 先給奶再給輔食，要不等寶寶吃完輔食就沒地兒喝奶了。

• 6個月之后可以換新鮮餐具試試，新餐具一般都能增加食欲。

斷奶后正常飲食寶寶：

除了配方奶和牛奶，奶酪和酸奶一樣有營養哦，酸奶比牛奶更容易被寶寶吸收。

CC就屬于那種拒絕純牛奶的，當初為了保證奶量我也是操碎了心，后來只能選擇酸奶和奶酪，含鈣量也很高，其中酸奶也適用于輔食期奶量不夠的寶寶。

吃飯這么天經地義的事，就是有一部分孩子不買賬，就是有那么一部分父母先吃蘿卜淡操心。

隨便看看后臺留言的畫風：

• C媽，孩子吃得太少怎么辦？

• 吃飯得邊追邊哄才能喂進去怎么辦？

• 我兒子天天只吃白米飯，好擔心他營養不良？

• 我女兒只吃肉不吃青菜有什么好辦法么？

• 孩子兩天沒吃什么東西了，就說不餓，怎么都不吃，我覺得他都瘦了。

首先，咱們先來聊點世界觀

尊重孩子的食量

有一種餓是你媽覺得你餓，請相信孩子的個體差異。

寶寶不用每一頓都吃一樣多，甚至不用跟其他同齡的小朋友吃的一樣多。

奶粉罐上的建議喂養量、育兒書中的分月齡飲食量標準，都是普適性喂養建議量，只是一個粗略的參考值，是數以萬計的樣本平均值。

成人一樣的年紀、一樣的個頭飯量都不一樣，就是因為個體差異導致對營養的消化吸收能力不同，所以造成飲食量的不同。這也是為什么有的人怎么吃都不胖，有的人喝口涼水都長肉。

之于寶寶也是一樣的道理。

而且孩子的食量應該通過記錄一周吃掉的食物來判斷。記錄起來你就能發現，他其實吃的并不少。

尊重孩子的喜好

我們總想把孩子培養成全能寶寶，所以吃飯這事當然也不能落后啊。

香蕉蘋果獼猴桃， 樣樣都得吃，這樣營養才均衡嘛。

肉類奶類豆制品，一個都不能落下，這樣才不會營養不良嘛。

但是誰沒個自己的偏好呢？大人吃東西也是看口味，而非全看營養啊。

為寶寶提供豐富的選擇是媽媽的事，吃什么、吃多少，就是寶寶的事了。

現在人類的這種生活水平，寶寶想營養不良也蠻難的，該操心的反而是營養過剩的問題。

請尊重孩子的自尊心

有的長輩很愛人前人后的說，我家孩子就是愛吃肉，我家孩子特別不愛吃青菜。

大人越強調，孩子越加深印象，最后孩子就會為了維護自尊心而被標簽束縛住，真的變成只愛肉不愛菜。

最好的方法是弱化處理，多鼓勵，少打擊。

本來孩子的口味就尚未固定，現在不愛吃，不代表以后不愛吃。

再說，也許就是簡簡單單的因為你做的肉很好吃，但青菜很難吃呢。

如果你過早的下了定論，就是主動絕了孩子回頭的路。

然后，咱們再來聊點方法論

相信看完上述世界觀，一大半不愛吃飯孩子的問題就解決了，說到底其實都是大人心態的問題。

但是引導孩子吃飯這事，到底也還是有些技巧的。一部分技巧，寶寶也是蠻受用的。

技巧一：渾水摸魚

如果孩子長期偏食嚴重，媽媽們可以適當干預，在喜歡的食物里混入不喜歡的食物；在熟悉的品種里混入陌生的品種。

只吃肉的，在肉丸子里放點蔬菜；只吃白米飯的在飯粒混點肉沫；不愛吃青菜的，可以用小白菜的營養來補充。

技巧二：改變食物性狀

有的時候寶寶不愛吃，或是吃得少了，想一想是不是這種形式已經吃膩了。

• 比如6個月開始添加泥狀食物的寶寶，到9個月可能已經吃膩了，這時候就需要引入碎狀或塊狀食物。之前的蔬菜泥、水果泥可以變成碎菜、水果條、面包塊。

• 被喂膩的，可能需要引入手抓食物；手抓食物也煩了，不如試試勺子和筷子。

總之要及時的根據寶寶的咀嚼能力和動手能力，為寶寶選擇一些合適的食物。

技巧三：讓孩子參與其中

每個人都對自己付出精力的事格外上心，孩子也不例外。

讓孩子認識蔬菜，幫忙洗菜，切菜（用塑料刀就可以），保證會對成品也一樣有好奇心。

（去年冬天CC在幫忙擇菜）

別擔心他搗亂讓他遠庖廚，初期可以選擇切一些水果，拌成沙拉，保證食欲超贊！

技巧四：多去釋放洪荒之力

孩子如果動的少，必然不會吃的多！

現在孩子運動量普遍不夠，能量得不到消耗，補充起來自然也會費勁兒。

有追著喂飯的力氣，不如帶娃出去暴走和瘋跑，包他回來恨不得把盤子都添了。

最后再放兩個大招，讓你寬寬心。（獨門妙招，一般人兒我可不告訴他。）

一、孩子的生長發育分猛漲期和平穩期。看大一些的小朋友就知道，某個階段孩子會長得特別快，有段時間則長得比較慢，所以不是逼著多吃就馬上能長個長肉。

二、人分為好幾類，有人為了好吃而吃（俗稱天生的吃貨），有人為了吃飽而吃（俗稱正常的人類），有人為了不餓而吃（俗稱養生的人類），有人為了不餓死而吃（大概就是傳說中的天生骨骼驚奇、異于常人吧）。這是自帶的基因，不是人力的選擇。

本文參考觀點：美國兒科學會育兒百科，中國居民膳食指南2016