你有沒有過這樣的感受：孩子吃飯，就像你心頭的一塊石頭，飯吃完了，這塊石頭也就落地了。

不知從何時起，在對付孩子不肯吃飯的問題上，民間流行起了一個大招，并且被各種母嬰大號轉發：

那么「餓他」真的是拯救吃飯困難戶的終極大法嗎？我們來通過兩個案例來進一步分析到底怎么做才是正確的。

所謂「饑餓療法」：針對的是寶寶不良飲食習慣的糾正，比如吃飯玩玩具、看電視、跑來跑去、追喂、愛吃零食等行為的糾正。饑餓療法不是懲罰，不是大人的特權，而是循序漸進、溫和有力地讓寶寶覺知到餓。

餓他，并不是盲目地餓啊。

尤其是在孩子生病、把餐具當作玩具、對吃過的食物感到厭倦抗拒等期間，你再餓他，只會讓孩子產生抵觸情緒，讓自己后悔。

所以，在餓他之前，我們必須先搞清楚一點：孩子不愿意吃飯的根本原因是什么：是奶癮過重？還是不良的吃飯習慣？又或者是偏愛零食？

這些其實通過一定的方法和努力都可以矯正，但必須排除疾病狀態下引起的食欲不振、偏食、挑食及異食癖。（友情提醒：類似問題可以咨詢兒科醫師或營養醫師。）

L 媽的女兒從一歲半開始，就一直被奶奶追著喂飯，因為靠她自己是怎么也不肯吃滿 3 口飯的。L 媽也曾為女兒的吃飯問題大發雷霆，經常頭疼失眠。

她終于痛定思痛，結合女兒自身的實際情況，總結出了以下操作指南并最終實踐成功：

1. 飯前做約定

認真嚴肅地告訴孩子：好，我們要開始吃飯了。我們會一起開始吃飯，等我們都把飯菜吃光光，這頓飯就代表愉快地結束啦。如果你不好好吃的話，就只能等下一頓了，中途餓了，是沒有多余飯菜再給你吃的。

全部告知孩子后，等待孩子的確認回應。

2. 集中孩子注意力

帶孩子選一個自己喜歡的餐椅，并且拿 / 關掉一切可能吸引孩子注意力而導致吃飯失敗的東西。

比如：玩具、電視等。

3. 選擇孩子喜愛的餐具

給孩子準備 1～2 套帶有他所喜愛圖形的餐具，有時間的話，嘗試做一些造型可愛的飯菜。

通過這種方法努力讓他學會自己吃。自己吃，比別人喂更有趣，也更香。

4. 保持耐心

吃不完 3 口就吵著做其他事，怎么辦？作為家長需保持耐心，你可以假裝夸張的大口吃飯，或嘗試讓孩子來喂你一口，再喂自己一口。

慢慢地，孩子吃飯的耐心被重拾回來，將會養成獨立吃飯的好習慣。

5. 飯后約定要實踐

吃飯時間結束，你一定要按原先和孩子確認好的約定來實施，讓他親眼看到你把他碗里沒吃完的飯菜一一倒光。

可能一開始實施起來，會困難重重，但只有這樣，孩子才會認真對待這個約定哦。

6. 不用水果 / 零食做補償

保證兩頓用餐之間，不因上一頓沒吃好，而額外給他水果 / 零食之類補償。

他一定會吵，吵是正常的，但吵的時候，他的內心也會受到沖擊，慢慢明白，原來不好好吃飯，就會挨餓。而挨餓的滋味，并不好受。

在嘗試「饑餓療法」的過程中，L 媽也因為不斷地去學習輔食做法，而成為了一名美食紅人，女兒也漸漸養成了「好好吃飯」的良好生活習慣。

沒有人天生就不需要食物，作為家長，你一定是最了解自己孩子的生活習性，也大可以使用排除法來找到孩子不肯好好吃飯的根本原因。

是偏食？是平時水果零食的量太多？還是家里的吃飯環境不太好？只有找到問題的痛點，才能對癥下藥。否則，再流行的方法都將失效。

最后，孩子胃口小不等于不好好吃飯，狼吞虎咽也并不是好好吃飯的唯一標準。

也不一定非要什么都愛吃，才叫乖巧，假如身邊的好友都是榴蓮控，可你偏偏不愛，這是你的錯嗎？

無論是吃飯習慣還是從營養層面去考量，只有保證規律用餐、葷素搭配、主食輔食科學配比，根據孩子自身的實際胃口去考量，才叫好好吃飯。

這樣想來，孩子是否好好吃飯的主要負責，還是在家長身上，而不是孩子本身，你覺得呢？