琳琳五歲了，皮膚白白嫩嫩的，已然是一個“小美女”，走哪都有人夸她皮膚好。但琳琳父母的皮膚本身卻不白，甚至還有點黑。每當(dāng)有人問起琳琳皮膚怎么會這么好，琳琳媽都很驕傲的講，自己在孕期每天堅持吃一個蘋果，所以女兒皮膚才又白又亮。雖說單靠蘋果有些夸張，但孕期飲食真的可以幫助你生一個漂亮的孩子。

孩子的身高、智商，很大部分取決于父母。但長相就未必，有些父母面容姣好，孩子卻一般般；有些父母長相一般，孩子卻膚白貌美。這與孕期飲食就有一定的關(guān)系，想生一個漂亮的寶寶，下面這些食物可少不了！

1.富含維生素C的食物。若父母膚色偏黑，又想讓寶寶變白，這類食物可要多吃了。如蘋果、番茄、葡萄、菜花、冬瓜等，

2.富含維生素B的食物。體內(nèi)維生素B不足，會導(dǎo)致毛發(fā)脫落、無光澤，想讓寶寶有一頭烏黑濃密的秀發(fā)，孕期應(yīng)多食用富含維生素B的食物，如谷物、新鮮蔬果、牛奶、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、花生等。

3.富含維生素A的食物。孕期營養(yǎng)關(guān)系到寶寶后天的視力發(fā)育，想讓寶寶有一雙明亮的眼睛，應(yīng)使用富含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類和蛋類，以及新鮮蔬菜。