想要懷孕，該從吃上做做功課了

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人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。對于備孕、懷孕來說，吃，是個大問題。不僅要吃的飽，還要吃的好。 說一說備孕需要吃點啥，如果你在吃了，那恭喜你，你已經向成功受孕邁進了一小步，如果你有遺漏，沒關系，從這頓飯開始，我們吃的美美噠。 1、鈣和鐵要補充 受孕期間，寶寶需要的營養物質很多，譬如鈣和鐵。很多營養跟不上的女性，在妊娠期間可能會出現缺鐵性貧血、缺鈣致骨質疏松等。導致胎兒在孕育期間出現各種先天性的問題也不再少數，如果在妊娠期間才發現、補充，可能已經粗過了時機，所以，在備孕期間就要注意該和鐵的吸收。

2、為精子和卵子補充能量 健康的精子和卵子是優生優育的重要條件，如果任何一方出現問題都可能導致受精失敗、著床失敗，甚至是妊娠終止。所以，平時注意多吃瘦肉、蛋類、豆類、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，為精子了卵子添油加能，別輸在起跑線上。

3、食物的健康問題 市場上很多蔬菜水果、肉類等都使用了食品添加劑、防腐劑、色素等，少量攝入可能對大人沒有什么問題，但是胎兒是很嬌貴的，需要細心呵護。很多添加劑可能還會干擾精子、卵子的生成和活力，為了形成優良的受精卵，盡量保證入口食物的天然性。

4、飲食多樣化 飲食一定要多樣，避免一種或者幾種營養物質的缺失。吃的雜一點沒有關系，特別是五谷雜糧，飲食太精細了反而不利于健康。

5、注意補水 水是生命之源一點不假，他不僅能幫助完成身體的各項功能，還能幫助代謝掉身體內的有毒物質，增強身體的抵抗力免疫力。

說了說能吃的，不能吃的也給大家說點，如果你手上正拿著，趕緊放下吧妹紙，不能吃啊。

1、辛辣食品：

不能多吃，辛辣類食物可能干擾到人體正常的消化功能，而且現在很多人的胃不好，吃辛辣的食物容易出現胃不適、消化不良。嚴重時不可避免的會用藥，是不利于優生優育的。

2、高糖食品：有的女性代謝功能較差，過量的食用高糖類食物，可能發展成潛在的糖尿病，很多女性因為不注意自己的身體，胡吃海喝的，妊娠期間糖尿病發作。

3、腌制食品：腌制食品中一般都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體是有害的。

4、咖啡因食品：不要過量的飲用，也會干擾生理健康。

5、罐頭食品：食品添加劑，一般是罐頭食品生產中不可缺少的東西，可能干擾胎兒對營養的吸收。

6、酒精類飲品：

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，并且對大腦和心臟的危害非常大。