內(nèi)分泌紊亂發(fā)胖怎么辦：控制飲食

內(nèi)分泌紊亂而引起的肥胖，通常與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，比如平時(shí)偏愛(ài)高脂肪、高熱量的飲食，而且又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等，所以，要學(xué)會(huì)控制飲食，以清淡為宜，多吃蔬菜和水果，以及高蛋白類(lèi)的食物，油膩的東西能不吃就別吃的好。

內(nèi)分泌紊亂發(fā)胖怎么辦：多吃些調(diào)理內(nèi)分泌的食物

調(diào)理內(nèi)分泌平衡對(duì)治療內(nèi)分泌紊亂而引起的發(fā)胖很有效，可多吃一些有助于內(nèi)分泌平衡的食物。

具體如下：

大蒜，可以增加人體免疫能力，高人體抵御外界感染的能力，同時(shí)，可以調(diào)整血液水平，每天生吃1-2瓣大蒜可幫助調(diào)理內(nèi)分泌;

綠色食物，如西蘭花、生菜等等，可以增加腎肝脾功能，維持荷爾蒙分泌的平衡;

黃色的食物，如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等等，可以幫助女性調(diào)理內(nèi)分泌水平，緩解更年期和經(jīng)期的種種不適癥狀。

內(nèi)分泌紊亂發(fā)胖怎么辦：適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率，提高身體機(jī)能，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，改善心肺功能，對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌紊亂有很好的效果。

建議每周至少3次運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳繩等。