昨天就有一位媽媽向鴿子反應說“寶寶3歲啦，有點缺鈣但是又乳糖不耐受，牛奶是很好的補鈣的食物，可這下寶寶吃不成啦，這可怎么給寶寶補鈣呀？”

寶寶補鈣很是重要，即使是乳糖不耐受，也不能阻擋給寶寶補鈣的腳步。

什么是乳糖不耐受

所謂乳糖不耐受就是指寶寶的體內缺乏一種分解乳糖的酶，或者是分解乳糖的酶不足夠時，從而不能很好的代謝奶制品。

沒有被吸收的奶制品會直接進入大腸，被大腸里面的細菌分解，進而導致寶寶的腹瀉、腹脹、大便酸臭等異常的情況。

鈣是寶寶成長路上很重要的一份子，媽媽們應該注意觀察寶寶的表現，看是否存在缺鈣的情況，一旦發現缺鈣情況，應及時補充。

寶寶缺鈣的2大異常

生長異常：缺鈣的寶寶多出現煩躁、枕禿、出牙遲、囟門閉合晚、雞胸、“O型腿”、“X型”腿等等。

表現異常：夜睡不安、愛出汗、表情呆滯、厭食、挑食等等。

每天寶寶的鈣需求量是多少

1~6個月：300毫克每天。

6~12個月：400毫克每天。

1~3歲：600毫克每天。

沒有乳制品，這幾樣食物也是補鈣不錯的選擇。

豆制品

豆腐、豆腐干、豆腐皮等食物的含鈣量都是很高的，媽媽們也可以用豆腐和魚湯放在一起熬，也可以在湯里放點蔬菜面，然后給寶寶吃。

芝麻醬

芝麻醬屬于美味調味品，不僅是很好的食物配料，也是寶寶補鈣不錯的選擇哦。

說到補鈣，牛奶真是不如芝麻醬，牛奶中的鈣含量是不低。但是，牛奶屬于貧鐵食物，就是牛奶中的鐵含量很低。但芝麻醬就不一樣了，芝麻醬不僅鈣含量高，就連蛋白質和鐵的含量也是很高哦。

蝦皮

蝦皮是很多寶寶喜歡的食物，它不僅味道鮮美，還含有豐富的碘和鈣。媽媽們可以煮蝦皮粥給寶寶喝，豐富的鈣質會讓寶寶身體棒棒噠哦。

綠葉蔬菜

很多的綠葉的蔬菜中也含有豐富的鈣質，如菠菜、空心菜、大白菜、西蘭花、甘藍等等。

提示：如果是乳糖不耐受的寶寶，媽媽可以選用奶酪。因為奶酪在制作的過程中，乳糖已經被分解掉了，所以，即使是乳糖不耐受的寶寶也是可以食用奶酪哦。