誰說備孕沒男性的事！這幾點備孕爸爸都做到了嗎？

小編有個朋友前段時間剛剛結婚，現在正打算備孕，她被備孕這件事看的很重要，事事留意，可是她老公卻生活照舊，煙酒都沒停。她因為這事跟老公抱怨，老公卻說懷胎十月的是她，只要注意不在她跟前吸煙什么的就行。她很郁悶，跑來向小編傾訴，希望小編能修正一下她老公的思想。

小編咨詢了一下身邊的朋友，發現有這種思想的并不是少數。雖然孕期主要是女性在辛苦，可是受精卵是由精子和卵子結合形成的。要想優生優育，自然少不了爸爸的努力。

1、戒煙停酒

香煙中的有害物質不僅會增加精子畸形率，長期吸煙還會損傷男性性功能，造成陽痿、早泄等，吸煙還會降低精子質量和活力，所以，備孕爸爸務必在備孕前三個月左右戒煙。

而長期飲酒或大量酗酒也會損傷精子質量，造成生精障礙和精子畸形等，備孕期間，備孕爸爸就暫停飲酒吧。

2、拒絕桑拿溫泉

冬天，大家普遍喜歡選擇蒸桑拿或者泡溫泉的方式來放松養生，但是這種活動備孕爸爸就不要參加了。因為精子生成和發育的溫度要求很高，對高溫特別敏感，高出正常溫度兩三度就會使精子無法成活，桑拿溫泉這種環境會明顯降低受孕幾率。

3、不穿緊身衣物

睪丸的最佳工作溫度大約是35℃左右，如果衣物過緊，會致使局部升溫，從而影響睪丸的生精功能。同理，久坐不動，把筆記本放在腹部腿部辦公，也會導致局部溫度升高，備孕爸爸都應注意。

4、性生活健康適度

首先要注意性生活的衛生問題，私處清潔工作要做好，其次，還要注意性生活的頻率，因為精子的生長發育是周期性的，所以縱欲過度或長期禁欲都會降低精子的質量和活力。一般日常生活中一周2-3次為宜，排卵期每2天一次有利于提高受孕幾率。

此外，在日常生活中，備孕爸爸還要記得和備孕媽媽一同補充葉酸，飲食也要參考備孕媽媽的食譜，選擇新鮮的蔬果及肉禽蛋奶等，如果每天能和備孕媽媽一起進行一些有氧運動就更好了，既鍛煉了身體又增進了夫妻感情。

備孕夫妻攜手備孕，才能好孕優生。