經期能洗頭嗎

經期能洗頭

經期當然是可以洗頭的，不過最好是避免在經期第一天洗，而且一定要用熱水，因為女性經期是比較脆弱的，這時候最重要的就是要保暖不要受涼，洗手洗臉盡量使用溫熱水，即便是夏天也是如此。

經期能洗頭嗎-經期注意事項

1.禁止同房

經期絕對不能同房，因為這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

2.注意衛生

經血容易滋生細菌，所以經期要更加注重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。

3.不要捶打腰部

經期可能會出現腰腹墜脹的情況，這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。

4.注意保暖

也就是少吹冷氣啰,冷氣開著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。

5.不要過于疲勞

充分休息很重要,過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

經期能洗頭嗎-經期飲食注意

1.不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

2.忌生冷食物

醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

3.忌食酸辣刺激食品

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4.多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

5.少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。

6.宜多吃魚類

由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

健康小貼士

經期能洗頭嗎這篇文章就為大家介紹到這里，經期是可以洗頭的，但是要用熱水，洗完也要記得盡快吹干哦，不然很有可能加重痛經!