在哺乳期要定時喂奶,讓寶寶吃前段奶就可以了,因為前段奶含有蛋白質多,而后段奶脂肪多,乳房本來就是脂肪最多的地方。還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習慣,沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會松弛。
正確的哺乳姿勢,是預防胸部下垂最關鍵的一步。無論坐臥,都要盡量讓嬰兒含住大半個乳暈,避免對乳頭的拉扯。保持嬰兒的嘴應該貼緊母親乳房;胸部緊貼胸部;腹部緊貼腹部的姿勢,大人和孩子都會比較舒服。
媽媽們要注意從哺乳期的一開始就要堅持戴胸罩,如果不戴的話則很可能在重量增加后乳房明顯下垂。特別是在工作或者走路的時候,震蕩的會很厲害,下垂的就更明顯了。戴上之后可以使乳房有明顯的支撐,對促進乳汁分泌也是有好處的。
將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。
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