你有沒有為孩子不睡覺傷透了心？講故事講半天，越聽越精神；抱起來溜達好久，手臂都麻了就是沒有睡意；好不容易安靜躺下，一會兒又要嚷嚷吃東西。渾身解數用盡，你已疲憊不堪，孩子卻精神十足。

其實，很多媽媽和你一樣在頭疼孩子不好好睡覺，卻沒有想到問題可能出在注意力上。

根據美國國家睡眠基金會的報告，有多動癥的孩子（意味著他們的注意力出現了很大問題），就很容易會有睡眠異常的狀況，例如晚上睡不著，結果白天容易打瞌睡。

注意力和睡眠，為什么有如此緊密的關系？
答案很簡單：因為睡眠本身，就是一件需要注意力的事情。

美國知名心理學家 Michael Posner根據多年研究，把人的注意力分為三類：警覺、注意力的轉移以及沖突的排解。要想睡著，我們需要做好一件事：排除周邊的干擾，也就是注意力的第三類「沖突的排解」。

就像孩子做作業的時候，我們說「請集中注意力」，意味著讓 ta 排除干擾，不要老想吃吃附近的零食，抱抱旁邊的貓咪。同樣，孩子睡覺的時候，也要集中注意力，排除干擾，不要聽到什么聲音或感覺有光閃過，就要起身去看看。

好了，現在你知道了：如果孩子晚上磨磨蹭蹭不肯睡，一個可能的原因是：孩子需要提升注意力了哦。

那么，除此之外，還可能有哪些原因？

精力旺盛也是一個可能的原因。例如，有些孩子下午午覺睡太久，晚上自然就會晚睡。如果白天讓孩子玩得累一點，晚上自然就會早早入眠。

我記得很清楚，我家大寶和二寶上小小班之前，晚上就睡得很晚，而上小小班之后，回到家里都很早就睡了，而且一覺到天亮。主要的原因就是：上幼兒園之前，主要是保姆帶他們玩，運動量比較小，而幼兒園都會給孩子們安排很多運動，體力消耗得差不多，回來自然就會早早入睡。

另外，還有一個可能的原因就是：孩子攝取了咖啡因。你可能說：不會啊，我們不會給孩子喝咖啡啊。但其實呢，很多飲料中都有咖啡因，比如店家提供的免費的飲料，比如紅茶、可樂等等，里面也都有咖啡因成分。甜甜的飲料孩子都喜歡喝，可是要是不小心貪嘴喝多了，晚上可能就會睡不著。

好的，現在你已經知道了問題所在。如果下次孩子磨磨蹭蹭不肯睡，你可以怎么做呢？

除了給孩子適當的運動量和避免攝取咖啡因之外，我們還要解決「注意力」的問題。在這里，我可以教給你一個「想象游戲」，幫助孩子好好睡覺。

還是以我家的二寶做例子。有時我們想讓二寶收拾玩具，但他總是不能專心地收拾。我們就會搬出他喜歡的卡通形象，也是他的虛擬的朋友「波利」。我會對他說：如果你乖乖把玩具收好，波利會很開心哦。這樣他就會很主動地去把玩具收拾好。

同樣，當想讓二寶去睡的時候，也會搬出「波利」。就會引導著問二寶：波利今天跟你一樣玩了一整天，他現在回家了，你覺得他要做什么呢？
如果二寶沒有回答要洗澡，我就會繼續引導：「他現在臭臭，那你覺得他要做什么？」二寶一般就會上鉤，說：要去洗澡。然后繼續一步步引導他喝奶、刷牙。最后問他：波利現在是不是要躺在床上睡覺，他有點害怕，你可以陪他一起睡嗎？接下來，二寶也會乖乖跟著去睡覺。

如果你的孩子有一些特別喜歡的玩偶朋友，可能是一個小貓咪，或者一個小猴子，都可以這樣引導他。而且，「想象游戲」不僅可以幫助孩子好好睡覺，促進大腦發育，提升注意力，還可以在很多場景下使用，比如前面說的「讓孩子專心收拾玩具」，通過小事來訓練孩子做事情的專心程度，從而提升孩子注意力。

要培養聰明的孩子，先做聰明的父母。巧用「想象游戲」，不僅能讓孩子睡得更香，還能增強孩子的注意力。