三伏天養(yǎng)生六大要訣

2017年03月27日 15:19閱讀次數(shù)：392

標(biāo)簽：百科小知識(shí)夏季養(yǎng)生

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三伏天是一年中溫度最高、潮濕又悶熱的一段時(shí)間，本文就為大家介紹了三伏天養(yǎng)生六大要訣，希望能對(duì)大家有所幫助!

三伏天養(yǎng)生六大要訣-別太貪涼

三伏天大家最喜歡做的時(shí)就是在家開著空調(diào)看電視吃西瓜冰淇淋了，但是長時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道。

三伏天養(yǎng)生六大要訣1

三伏天養(yǎng)生六大要訣-身體祛濕

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當(dāng)水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。

三伏天養(yǎng)生六大要訣2

三伏天養(yǎng)生六大要訣-飲食開胃

一進(jìn)三伏天，很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

三伏天養(yǎng)生六大要訣3

三伏天養(yǎng)生六大要訣-“低調(diào)”運(yùn)動(dòng)

常說的“夏練三伏”并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況去鍛煉。夏天人體能力消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”運(yùn)動(dòng)，如游泳、釣魚、太極拳等。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意少量多次補(bǔ)水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

三伏天養(yǎng)生六大要訣4