前同事一家下周來美國旅行，順便還會到我家玩幾天。前幾天跟他通電話確認行程時，他說起這周孩子都沒上幼兒園了，最近班上感冒咳嗽的孩子特別多，擔心被傳染，帶病旅行再加上倒時差就太狼狽了。雖然說他的擔心稍顯夸張，但春季確實是各類傳染類疾病的高發期，經常防不勝防。

以前逃逃在國內上幼兒園時每年似乎也總有那么一段時間孩子容易扎堆生病。后來轉到美國這邊上學之后，倒是還沒遇到過這種情況。我想除了整體大環境空氣比較干凈之外，老美有些比較注重的生活衛生習慣，也是能有效避免病菌交叉傳染的，很值得我們借鑒。我給大家列一列：

習慣一：不帶病上學

之前有給大家分享過，美國這邊所有學校都規定，孩子感冒發燒之后，不管是病毒性還是細菌性，都必須確認在不用任何退燒藥的情況下，24小時內不再發燒才能回到學校上學。為了確認這點，有時學校的護士還會專門問孩子，最后一次吃退燒藥是什么時候。

記得我小時候就有過好幾次帶病上學的經歷，后來我爸媽還時不時拿出來得瑟一下女兒有多堅強，現在想想這并不是什么好的作法，因為這樣對其他小朋友的健康算是個小隱患。朋友說其實現在國內大多數幼兒園也有類似規定，比如孩子幼兒園老師在群里發的公告：

不過事實上執行起來挺困難的，且不說別的家長了，朋友說就她自己有時工作忙起來，看到孩子精神好了能蹦能跳，覺得問題不大就忍不住送幼兒園去了，不過仔細想想還是該多等等的，有時候病情可能是被藥物掩蓋住，孩子本身還是個傳染源。的確是這樣，這個時候爸爸媽媽一定得克服一下，比如跟公司申請在家工作一兩天多觀察孩子的情況。這其實也是讓孩子知道，除了保證自己完全康復，咱們也要對老師和其他同學負責。

習慣二：不馬虎洗手

美國疾病預防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention，以下簡稱為CDC） 稱，洗手是最有效的預防傳染性疾病的方法之一。盡管不一定知道它有那么大的作用，洗手能清除病菌、預防疾病也早就是大家的共識，所以絕大多數家長都會教孩子洗手，而且還會在關鍵時候，比如飯前便后特別叮囑孩子洗手。但在了解了美國幼兒園小學對“洗手“這個”課題“的教育之后，不得不感嘆，實在很細致，有些地方我自己也受益了。

- 看得到的“病菌”傳播

記得逃逃還在上幼兒園時，有一次老師為了讓孩子們了解到洗手的重要性，明白病菌是怎么通過雙手來傳播的，她和大家做了這樣一個實驗。

1. 全班有14位孩子，老師在其中1位孩子手上抹上了熒光粉（用熒光粉來代表病菌），然后，大家觀察到：

2. 在接下來1個小時的小組活動之后，有6個孩子手上都沾染了熒光粉；

3. 在接下來的美術、音樂課之后，有10個孩子手上都沾染了熒光粉；

4. 在接下來半小時的戶外活動之后，所有孩子手上都沾染了熒光粉，而且有些鼻子、耳朵、臉上到處都有。

這種有趣形象的方式讓孩子一下子就理解明白了病菌通過雙手傳播的過程和不洗手的危害，印象非常深刻，這比跟他講一堆大道理要有效得多。對于不愛洗手的頑固派孩子，爸爸媽媽也可以試試和他在家里做類似的實驗。

- 洗手時間要足夠

逃逃上學前班時，有次約了位好朋友到家里玩，中途我喊他倆去洗手準備吃點心，接著就聽到兩人在洗手間歡樂地開始唱“Happy birthday to you…”的生日歌，其中一個還喊“嗨，你唱得太快了，得唱兩遍”，我就納悶了，以為小朋友是不是搞錯了，今天只是playdate, 不是生日party啊。一問才知道原來這是他們老師教的，洗手要洗夠時間，至少要有一首生日歌那么久，如果只是很快的哼哼，那就得哼兩遍。因為洗手時間很短的話，只能去除皮膚表面的油脂和污垢，對殺死病菌預防傳染疾病是沒用的。

這個小方法特別贊。CDC上就有建議，洗手時間至少要在20秒左右。對于孩子來說，20秒這個概念太抽象，如果轉換成一首歌，就容易和快樂多了。當然也不一定是生日歌，有的老師把生日歌改編成這樣的洗手歌， “Happy birthday to you, your hands are a zoo, if you hum this while you wash them, they’ll be cleaner times two” ，有的老師則教他們唱字母歌，其實只要長度差不多，任何孩子正在學，或者喜歡的歌曲都可以。

說實話我覺得這個方法對我自己都適用，我很愛洗手，經常感覺手上臟了油膩了就很不舒服，非要去沖一沖，但每次真就是沖一沖，認認真真洗夠20秒的時候估計不太多~~~

- 有水要洗，沒水一樣也要洗

幾乎所有美國學校的教室里都有一樣清潔用品，免洗洗手液。如果孩子們在課堂上做了些什么活動、小實驗之類的需要及時洗手，但也還沒到課間時，老師會挨個挨個地給他們擠免洗洗手液來洗手。

這是老師需要教給孩子的一種習慣，有水的地方要洗手，沒水時同樣也要好好洗。另外，對于低齡孩子，這也是一種雙重保障，因為老師不可能一個個地跟著孩子到洗手間盯著他們。

免洗洗手液這東西其實并不新鮮，我很多年前在國內就用過，不過畢竟是少數情況，只是旅行時偶爾用用。而這邊幾乎所有的公共場所，學校，商場，娛樂場，醫院…尤其是一些賣食品的地方，肯定會有自動免洗洗手液裝置。

CDC建議大家隨身攜帶免洗洗手液，我覺得特別是爸爸媽媽帶娃出門時需要養成的一種習慣。盡管它不能完全代替洗手，但勝在方便，尤其對低齡孩子來說，能第一時間做到有效清潔很重要。在不方便洗手的地方，比如孩子剛坐過超市的購物車，或者在游樂場玩了滑梯秋千什么的，及時用洗手液清潔一次，免得孩子不注意用手摸臉揉眼睛就把潛在病菌帶入體內了。

習慣三：打噴嚏不用手捂嘴巴！

有多少人習慣了咳嗽打噴嚏的第一反應是用手去捂鼻子捂嘴巴？這是錯！誤！的！正確的做法是馬上彎起手臂，用手肘彎曲處來捂。因為我們的手是很常用的，而且跟外界的交互也很多，會跟別人握手，會給別人遞東西，會觸摸周圍的物品，而相對來說手肘彎曲處則不太容易跟外界直接接觸。所以，咳嗽打噴嚏時，如果手上正好有紙巾，用紙巾來捂住鼻子嘴巴，再及時扔到垃圾桶是最好的方式，假如沒那么巧，那一定要記住，像下圖這樣，

1. 什么都不做是錯誤的，噴嚏咳嗽帶出來的病菌就直接飄揚在空氣中了，也很不禮貌；

2. 用手去捂也是錯誤的，因為帶著病菌的手也許馬上就需要做別的事情；

3. 正確的方式是像圖三一樣，馬上用手肘彎曲處來遮擋！

不知道媽媽們有沒類似感覺，以前沒娃的時候，總是在自己生病時才會想起，噢，健康好重要啊，結果好了沒幾天生龍活虎之后就全忘了。但有了孩子，尤其是還跑過幾次醫院之后，心里就開始敬畏了。健康還真不像語文數學一樣，哪里差了補哪里，補了馬上見效果。它是長期生活點滴積累的結果，比如營養搭配均衡的飲食，適度適量的運動鍛煉，還有以上這些看似簡簡單單的小習慣。

一個好的生活習慣，能大大減少孩子看醫生的次數。與其生病的時候亡羊補牢，不如就從平時的點滴做起吧，以上幾個健康生活小習慣，如果還沒養成，或者沒有做對，那就趕緊練一練。它除了能保護孩子自己，還能讓我們生活的環境更健康，當然，良好的環境肯定也是會正向促進我們的身體健康的。