有個朋友剛剛懷了二胎，和她聊起來，她說起和大女兒一起上幼兒園的寶媽們，大家聚在一起總會討論奮戰(zhàn)二胎的問題，有的人輕輕松松就懷孕了，而有的人，卻一邊羨慕著別人日益隆起的肚子，一邊承受每個月的失望。

其實不管是頭胎還是二胎，要想提高好孕幾率，做好這幾點都是很重要的。

1、找準(zhǔn)排卵期

真的不是每個已經(jīng)生育過的朋友都了解計算排卵期的問題，就像小編這個剛懷了二胎的朋友，她當(dāng)時就是結(jié)婚不久就懷孕了，完全是意料之外。但是并不是每個人都這么輕松，所以如果你正承受著久備不孕的失落，那最起碼要好好計算一下排卵期，合理安排性生活了。
通過推算月經(jīng)周期來推算排卵期雖然簡單，但不太準(zhǔn)確，建議備孕女性可以結(jié)合排卵試紙和B超監(jiān)測來更精確的了解排卵情況。

2、注意飲食

俗話說病從口入，但很多人都不以為意，須知飲食對備孕的影響還是很大的。燒烤、腌制、油炸等不健康食物不僅會損害身體健康，還會影響精子和卵子的質(zhì)量。
建議備孕夫妻應(yīng)保持飲食清淡合理，平衡膳食，多吃植物雌激素含量豐富的豆類和谷類，促進卵泡生長發(fā)育；富含維生素的水果蔬菜，以及富含微量元素的魚類、堅果類，飲食盡量以溫潤滋補為主。

3、堅持運動

現(xiàn)在大多數(shù)備孕夫妻都是上班族，嚴重缺乏運動，長期久坐不論是對女性的生殖系統(tǒng)還是男性的精子質(zhì)量都會產(chǎn)生嚴重損傷。備孕夫妻應(yīng)堅持每天鍛煉，在提高自身身體素質(zhì)的同時增強精子和卵子的活力。運動也不必太劇烈，慢跑、爬山、瑜伽等都是不錯的選擇。

最重要的，備孕夫妻要調(diào)節(jié)好心情，不要把備孕當(dāng)做任務(wù)來對待，不要給自己太大壓力，在輕松愉悅的狀態(tài)下迎接寶寶的到來。