不同于坐、爬、走、跳這些常規大運動，趴沒有什么可以參照的標準，甚至都沒有“三翻六坐七滾八爬”這種民間參考建議。

那么我們怎么判斷寶寶在某個月齡“趴”的合不合格呢？

今天給大家羅列了一些里程碑，希望能幫助媽媽們更自信、更有創造性的發掘與自家寶寶發展能力相匹配的練習方式。

同時也總結出了一些寶寶在"趴"的過程中發出的“危險信號”，方便媽媽們及時發現異常。

依舊是分月齡，走起吧！

出生第1周的里程碑

大部分寶寶只能臉頰朝下；

寶寶可以努力的抬起一點點頭；

手臂彎曲，雙手靠近肩膀位置；

膝蓋彎曲在臀部之下。

很多媽媽都在問，寶寶什么時候開始趴？

一般出生就可以練習趴，而不是一定要等到臍帶殘端脫落后。（除非臍帶有出血、發炎或者其他醫生不建議的情況。）

因為健康的足月兒只要趴的姿勢正確，位置會很安全，不會用到下腹部和骨盆。

如果從出生第一周就開始Tummy time，對于新生兒來說，之后的“趴”之路會更容易、更順利。

即便寶寶還不能抬頭，趴的姿勢對于寶寶適應從子宮內的蜷縮狀態過渡到伸展狀態，也非常有幫助。

可以找一些對于新生兒來講趴起來更有趣的方法，比如可以跟寶寶面對面趴在硬床上，讓寶寶趴在媽媽肚子上，或者可以把他放在瑜伽球上輕輕滾。

第1-2個月的里程碑

寶寶可以抬起頭至45度，但是保持不住，會不斷往下“悶頭”；

臉頰朝下時，抬起的頭部可以從左晃倒右，或從右晃到左；

趴著的時候腿開始伸直，使下腹部也開始接觸床面；

手臂離身體很遠，會試圖用手臂向下用力，以支撐起肩膀和胸部。

寶寶趴著的時候，當他抬起頭轉向某一側時，說明他正在使用這側的肌肉。

在大腦和身體連接發展的頭幾個月，他會練習使用脖子兩側的肌肉同時用力，以保持頭部的穩定。

看起來好像只是寶寶更強壯了，但實際上這是他第一次練習平衡身體兩側，完成生平第一次左右協調!

• 如果你注意到寶寶在趴著的時候只看一個方向，就需要提高警惕，這可能只是一個緊張的跡象，但也有可能是“斜頸”。

第3個月的里程碑

可以抬頭45 - 90度，而且比較穩定；

可以很好地控制頭部左看、右看；

可以把手肘放在肩下或肩前支撐；

通過下壓前臂用力，可以抬起肩膀和一點點前胸。

從前寶寶轉頭，只是清理呼吸道，或者只是覓食反射，但是這個月齡寶寶的轉頭就是“有目的”的四下張望了。

這個時期所有的頭部左右轉動和上下低抬，都能幫助寶寶發展他的運動和視覺感覺系統，訓練前庭功能。

感統訓練從這個時候就正式開始啦！

之前咱們也說過，感統失調不是病，但是小時候不干預，長大無法改變。

0-3歲是感覺統合的形成期，3-6歲是最佳矯正期，6-13歲是彌補期（也許此階段花了幾倍甚至幾十倍的努力，但是矯正效果仍然不一定好），13歲感覺統合基本定型，難以矯正。

• 如果滿3個月時頭仍沒有很好的豎起來（豎起而不是豎穩），有可能是健康或發育出問題的信號，建議去醫院咨詢和檢查，排除疾病因素。

第4個月的里程碑

可以抬頭至 90度，并能穩住一會兒；

可以通過上臂用力抬起前胸部了；

當寶寶低頭向下看的時候，依然能保持前胸抬起；

這個時期寶寶可以把手臂和腿同時抬離地面，就像是飛行或者游泳那樣。

當寶寶看到他喜愛的玩具就在面前時，他很有可能會把姿勢變成“飛行”或“游泳”。

別覺得這毫無意義，如果寶寶能交替做用前臂支撐起前胸的"趴姿"，以及"四肢抬離地面的“泳姿”，恭喜你，這是一種很棒的運動協調的跡象。

這說明，他正在為爬行做準備。

第5個月的里程碑

5個月的寶寶應該會經常趴著了；

趴著的時候，也開始不安分的夠眼前的玩具了；

會試著有意的從趴姿變為側臥姿；

開始通過伸直手臂支起胸部。

當寶寶由趴變躺這個技能越來越熟練之后，他就開始學會偷懶了。

你想讓他安安分分的趴會兒，小精豆豆分分鐘就給你滾回來了，畢竟趴著沒有躺著舒服啊。

所以很多媽媽會發現這個階段寶寶不如以前愿意趴了。

這個時期為了延長趴的時間，可以多上一些花樣道具。

每天還是要盡量保持一定的Tummy time，為寶寶的身體發展更多的技能做準備。

• 如果寶寶趴著的時候頭部不能抬至90度；兩腿仍然無力；腳落在堅硬的平面上時不會用腳蹬?？赡苁菦]達到此階段發育標準的警告信號。

第6-7個月的里程碑

趴的時候可以用一只胳膊支撐了；

試圖手臂用力、肚子蹭地往后倒；

試圖用四肢支撐肚子離開地面，向“俯臥撐”姿勢進軍；

開始學會直接用手而不只是前臂做支撐；

手掌開始放松的撐在地板（床面）上，而不再一直握成拳頭。

Tummy time對手部的發展是非常非常重要的。

寶寶現在看上去可以輕輕松松的完成張開雙手，按向地面，然后用力撐起身體這個動作。

但你不知道的是，這看似簡單的步驟都是之前幾個月通過不斷的”趴“進行負重訓練，伸展和加強他手部肌肉的結果。

所以，千萬不要小看“趴”！

• 如果滿7個月時，寶寶仍不會任何翻身（不管是從仰臥到俯臥，還是俯臥到仰臥），可能代表發育遲緩，必要的話咨詢一下兒科醫生。

7個月之后的寶寶還需要趴么？

轉眼到了7個月，有一部分寶寶，已經在"趴"這一課程上結業了，撒花~~~

寶寶的大運動將會進入一個新階段——坐或者爬。

趴不再是運動的主旋律，而只是寶寶進行其他運動的一個“過渡位置”。

比如躺著的時候，先翻個身趴下，然后再轉成坐姿。

或者睡醒了，先翻身趴下，再開始爬。

這個時候依然建議每天給孩子一些floortime（地板時間），但是就不必格外強調“趴”這個姿勢了。

在這個時期，寶寶出現哪些情況建議媽媽們繼續訓練趴呢？

需要繼續趴的情況

如果寶寶斜頸（多趴有助于加強頸部肌肉訓練）

如果寶寶趴著的時候，身體的承重點依然在前臂和手；

如果寶寶還不能通過雙手向下用力將胸部完全抬起；

如果寶寶是平頭，也可以適當讓寶寶多趴。

最后C媽還是要說，以上列出的年齡只是平!均!值!

基本每次咱都強調，要尊重個體差異，要尊重寶寶內在發育的規律。

媽媽們更應該看重的是寶寶發展的上升曲線美不美，而不是他的起跑點早不早。