孕育障礙

吸煙、喝酒、藥物 

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。因為一些毒品的藥效消失以后，還會滯留在體內。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。準媽媽在孕期應避免飲酒，所以在開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，尤其是月經周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了。

若你是口服長效避孕藥，最好在停藥6個月后再懷孕。因為口服避孕藥中的雌、孕激素對胎兒性器官會產生一定的影響。據測定,這種雌、孕激素從機體排出的速度很緩慢,停藥后要6個月左右才能把體內雌,孕激素完全排出。

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收，同時，也會增加誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。一旦適應了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，你就會發現牛奶其實也是味道不錯的飲品——而且其中的鈣含量對你非常有益。

助孕營養素

蛋白質 

蛋白質被人體吸收后會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

維生素E 

又稱生育酚，缺乏維生素E可能會導致生殖器受損。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

葉酸 

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

鋅 

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃蠔、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅果類都可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

摒棄壓力，心情愉悅 

受孕是生命中一個非常自然、同時也是極為享受的過程，它與性愛的甜蜜是緊密結合在一起的。如果心情不愉快，會導致內分泌紊亂，抑制排卵，更增加了受孕的難度。因此，要心平氣和，保持樂觀，這才是受孕的基本條件。

鍛煉身體，適宜體重 

專家建議最好的增加懷孕機率的身體鍛煉方式是中等強度的鍛煉，如一個半小時的有氧運動。同時要保持適宜的體重，因為超重或低于標準體重，都有可能引起不孕。

同房頻率，不宜過密 

頻繁的性交，會降低精子的質量，也不會增加懷孕的機會。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機率。性交時，男方可在陰道深部靠近子宮頸口的地方射精。最好在女方臀部下面墊一個枕頭，可以幫助精子游向子宮頸口，增加進入子宮的機會。男方射精后，等陰莖完全變軟后才抽出。性交之后在床上躺10到15分鐘。