郭富城方媛在上個月完婚，家里長輩和很多朋友都喊話趕緊生一個寶寶。隨著年齡的增長，很多人都擔心年齡越大，精子質量越差，怕難懷上寶寶，胎兒畸形幾率大。

想要優質健康寶寶，面對高齡難題的男性， 如何科學備孕呢？

堅持鍛煉身體，精子質量不會差

有的人七八十歲還保存有生育能力，有的人五十多歲生育能力就非常差。雖然精子質量會因為年齡增長有明顯下降，存在這么大個體差異，很大部分是因為我們的生活習慣。

良好的生活習慣，堅持鍛煉身體，例如游泳、跑步、羽毛球、仰臥起坐、啞鈴等運動能提高身體臟器功能，讓精子更有活力。

夫妻一起調理，提前補充葉酸

葉酸不單是備孕媽媽需要補充，備孕爸爸也需要補充葉酸，服用葉酸使體內遺傳物質DNA和RNA的合成，提高精子的濃度及精子活動能力。

受孕前3個月開始服用，生精過程需要90天，備孕期間夫妻一起調理效果更好！

健康食療養精子

攝入多種營養元素，確保營養均衡，多吃含有豐富蛋白質的食物，如深海魚、蝦、大豆、精肉等，優質的蛋白質能提高精子質量。

戒煙戒酒，生男孩容易

高齡男性必須提前3個月至半年時間遠離煙酒，堅持健康生活，才能提高精子的質量和活力。

同時優生優育研究發現，戒煙戒酒后生男孩幾率更高，期望備孕生男孩的男性可要孕前好好努力哦~

避開高溫環境，不要熱壞精子

桑拿房、蒸汽浴室等高溫環境會抑制精子的生成，高齡男性最好不要穿緊身褲子，很容易使睪丸溫度達到37度，熱壞精子導致罷工。

已經步入35歲的男性，想要快點生寶寶，科學備孕讓你更快如愿！

備孕是夫妻兩人的事，轉發給你身邊的他，一起努力備孕吧~