月經(jīng)與每個女性都息息相關(guān)的。激素控制月經(jīng)周期,月經(jīng)是激素正常與否的信號燈。女性朋友一定要重視月經(jīng)周期的正常與否,如果存在月經(jīng)不調(diào)的話,對于女性的孕力來說都是一種傷害!
但是,很多女性朋友面對自己月經(jīng)失調(diào)往往感覺無能為力,不知道到底應(yīng)該怎么辦。
那么,究竟是什么原因?qū)е屡栽陆?jīng)失調(diào)?女性生理期又該怎樣調(diào)養(yǎng)身體呢?今天,我們一起來了解一下關(guān)于女性月經(jīng)不調(diào)的那些事!
疾病所致失調(diào)
月經(jīng)流量過多或少可能因內(nèi)分泌失調(diào)所致的,也可能是疾病所致。血量過多者可能患有盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位等疾病;血量過少者可能是子宮內(nèi)膜結(jié)核、宮腔積膿等疾病。
飲食所致失調(diào)
節(jié)食以及藥物是最常見造成月經(jīng)失調(diào)的原因,此外,藥物通常含有大量抗生素,會導(dǎo)致失調(diào)、不排卵甚至閉經(jīng)。
習(xí)慣所致失調(diào)
抽煙、便秘、情緒管理以及長期熬夜也都會造成月經(jīng)失調(diào),女性朋友長久積累的不健康的生活習(xí)慣,長久下來便會造成月經(jīng)失調(diào)。這對于女性朋友月經(jīng)不來來說是非常常見的一個引發(fā)因素。
月經(jīng)期間的飲食注意
忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)期間忌食辛辣刺激,這是我們從初次來潮媽媽就會叮囑我們的重要注意事項,但是珍重注意到的朋友又有幾個?月經(jīng)期間過食辛辣刺激的女性朋友一定要注意,即使不能控制自己完全不吃,也要盡量的控制食用的量,口腹之欲自然重要,姨媽的威力也不可小覷!
忌生冷食物,宜食溫熱
中醫(yī)學(xué)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
要防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
注意休息,保持愉快心情
適當注意休息,保持充分睡眠、精神愉快和情緒穩(wěn)定。有些婦女在月經(jīng)期有下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁,這些都屬正常現(xiàn)象,不必過分擔憂。
注意衛(wèi)生,預(yù)防感染
月經(jīng)期尤應(yīng)注意外生殖器的清潔,不宜進行盆浴、游泳、陰道沖洗、婦科檢查及性生活。
經(jīng)期應(yīng)注意保暖
受涼可引起卵巢功能紊亂而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間如受寒冷刺激,可引起子宮及盆腔血管收縮,使月經(jīng)減少或產(chǎn)生痛經(jīng)。
避免重體力運動
月經(jīng)期可照常參加工作,但應(yīng)避免劇烈運動或重體力勞動,如打球、賽跑等。劇烈運動可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長。
我們都知道,備孕過程中非常重要的一個環(huán)節(jié)就是要女性朋友找準排卵期,生育環(huán)境健康優(yōu)秀的夫妻雙方在排卵期有規(guī)律的同房,就能夠大大增加好孕的幾率!
通常情況下,女性朋友會選擇通過月經(jīng)期來推算排卵期,這種方式雖然不能夠精確的知道哪一天排卵,但是能夠得到大體的排卵范圍,計算出大體排卵期之后,有計劃的適當增加同房頻率就能增加好孕的機會。所以,就算從這些方面來看,備孕女性朋友也一定要調(diào)理好月經(jīng)周期!
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