如何能止餓：穴位篇

有一個(gè)穴位叫“內(nèi)庭穴”，就在第二和第三個(gè)腳趾頭縫上，捏的時(shí)候可以從腳背和腳底上下一起捏，力量稍微大一點(diǎn)，讓自己感覺有點(diǎn)痛的程度。如果單純的只是老想吃，胃口特別旺的話，這個(gè)穴位可以控制一下食欲，一次按摩三五分鐘就可以，你會(huì)明顯地感到有飽腹感，接下來即便吃飯，飯量也會(huì)減少。

另外，肚臍到胸劍聯(lián)合，就是兩個(gè)肋弓連著的這個(gè)地方，從這個(gè)地方到肚臍的中點(diǎn)是“中脘穴”，在你饑腸轆轆，想要大快朵頤的時(shí)候，按壓幾下“中脘”也能減少饑餓感，讓自己少吃，所以過去糧食供應(yīng)不足時(shí)，人們要“勒緊褲腰帶”來戰(zhàn)勝饑餓，勒緊的也是這個(gè)部位，是有一定道理的。

還有一個(gè)特別好的穴位是“足三里”，可能大家都知道，要是你脾胃虛的話，是需要讓你吃的，僅僅是禁食無效，而“足三里”能把吃進(jìn)去的東西化成氣血，不至于作為脂肪留在體內(nèi)的穴位，所以揉“足三里“也能減肥，特別是虛胖的人，是在促進(jìn)他們的代謝。

如何能止餓：飲食篇

1、吃黑巧克力

當(dāng)你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時(shí)，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞，也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定。

2 、允許吃點(diǎn)甜食

減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西，其實(shí)吃一點(diǎn)甜食也無關(guān)緊要。嗜甜食的MM，嘴饞時(shí)不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。

3、低卡路里的致餓小食

辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁，在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產(chǎn)生飽脹感，是OL的最佳小吃。

帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2個(gè)帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦。

路途中的抗饑餓小吃外出時(shí)隨身帶1～2個(gè)水果，這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時(shí)購買，同時(shí)還能消除嘴饞和饑餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點(diǎn)胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳哦。

4、 每周3個(gè)喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

5、派對(duì)前喝完湯

應(yīng)邀參加派對(duì)自助餐或宴會(huì)?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣，你就能在派對(duì)上抑制自己的食欲，不至于見什么就吃什么，對(duì)你的減肥大計(jì)大有裨益哦。