健身后體重增加的原因：體內糖原增加水分駐留所致

在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束后，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

而在糖原補充過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水，也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。所以，總的來說，在運動初期因為糖原的增加和水分的儲存，體重看上去是增加了。

處理方法：

這是正常的生理階段，一般在規律運動1、2周內即會消除。

健身后體重增加的原因：肌肉增加所致

健身不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。

而肌肉比脂肪的密度大，如果健身減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那么就必然會表現為體重上升。因為肌肉是指肌肉蛋白質，在身體里存在是要結合水分的。

處理方法：

其實這時不是你胖了，而是這個階段你的身體體脂率不是很低，脂肪與肌肉并存所致。待到健身一段時間后，增加的肌肉變多了，代謝率恢復到高水平的時候，分解脂肪的能力也會加強，此時就能看到體重持續下降，身體維度也更小了。

健身后體重增加的原因-健身后體重增加怎么辦

由上可知，健身初期體重增加是很正常的事情，此時大家不要太關注體重的變化，也別因為體重的增加而陷入沮喪，甚至是放棄。而是應該堅持健身，待到堅持一段時間后，你就會發現體重和身體維度都下降了。