放松骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利于順產。
(1)單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。
(2)雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。
臨產時加強腹壓及會陰部之彈性，使胎兒順利娩出。
(1)手扶椅背慢慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，使身體同時向上，腰部挺直
(2)使下腹部緊靠椅背，然后再慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5～6次。
放松恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道。
(1)筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。10次。
(2)同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾。10次。
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