夏季是減肥的好時機，很多的女性朋友都想要讓自己變得越來越苗條。這時候很多人就會找各種各樣你的運動，讓自己的體重瘦下來，女人的美不僅僅是有一個好的身材就夠的，現在男人越來越在乎的則是女性私處的緊致度，一個女人如果私處松弛，那么她就將會失去女人獨有的魅力!說到運動，很多女性應該都嘗試過縮陰運動，但是你在做的縮陰運動真的有效嗎?女人做什么運動能夠縮陰呢?一起看看吧!

縮陰運動真的有效嗎——臥式腿部運動：將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

縮陰運動真的有效嗎——收縮肛門運動：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛也可以改善。

縮陰運動真的有效嗎——陰道上提運動：站立時，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。

縮陰運動真的有效嗎——結合縮陰產品效果更佳

單靠簡單的運動私處緊致是有些難，因為私處的緊致是需要激活受損細胞的。小編給大家推薦露卡菲婭漢方縮陰凝膠，讓私處的緊致效果更好。

露卡菲婭從問世之初就確立了綠色縮陰的縮陰理念，經過現代最先進的生物技術從多種純天然植物中提取精華，經過多年研究，科學配比才向消費者推廣。是目前唯一一個真正意義上的綠色縮陰產品。

露卡菲婭以綠色縮陰的理念為基礎，獨有的“養護結合”的縮陰模式，無論是從醫學還是科技都突破傳統，擁有超越其他縮陰產品的優勢?！梆B護結合”主要是因為不清除體內病菌、不注意滋陰養護，九成女人都不能擺脫陰道問題的困擾。露卡菲婭是由多種純天然植物精華提煉而成，通過“養護結合”，清除體內病菌，恢復陰道自凈能力，深層滋養陰道細胞，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，應其具有養陰護陰的效果更有助于在女性縮陰成功后保持陰道長期緊致，實現真正意義上的縮陰安全不反彈。

從上述中一直有提到露卡菲婭是由多種純天然植物萃取而成，那么露卡菲婭的主要成分到底是什么呢?露卡菲婭主要由千金藤、黃柏、蛇床子、蘆薈、苦參等天然植物精華精制而成。露卡菲婭屬于凝膠液體制劑?？梢灾苯幼饔糜谂躁幍啦课?，全方位覆蓋陰道壁，有助于產品充分吸收，并且從成分上就可以看出對于消費者的身體沒有副作用，這點也是露卡菲婭能夠長久不衰的一個根本所在。事實證明，露卡菲婭的有效性和安全性遠遠超過了其他縮陰產品，這樣的縮陰產品才能稱得上是綠色縮陰產品。值得一提的是，露卡菲婭一經問世，其“綠色縮陰”的產品理念就受到很多使用者的肯定和支持，在《瑞麗》、《鳳凰》、《網易》、《新浪》、《太平洋網》等多家權威媒體均有報道。

女人想要通過運動達到緊致私處的效果，是要有足夠的耐心的，現代人生活節奏加快，露卡菲婭縮陰凝膠就應運而生，純中藥配方，每晚只需輕輕一推，即可享受緊致人生!更多資訊請關注露卡菲婭健康指導老師微信/QQ:87246393了解更多。