如果你是女性的話，營養均衡的膳食有利于身體的健康，并且保證身體能夠孕育出孩子。如果你是男性的話，健康的膳食對于精子的產生也十分重要。

你可以改變的是

吃得更好：

如果你是女性的話，營養均衡的膳食有利于身體的健康，并且保證身體能夠孕育出孩子。如果你是男性的話，健康的膳食對于精子的產生也十分重要。你可選擇包含新鮮蔬果、面包、馬鈴薯、米飯、其他谷類、奶制品、瘦肉、魚和其他富含營養素食物的不同膳食。

小心你的體重：

嚴重超重或者過輕的話會影響經期和受孕。一個女性如果身體體重指數（BMI）超過29或者少于19的話受孕的機會會很低。

明智地喝：

政府建議要準備懷孕的女性應該完全避免喝酒。而男性每天不應該喝超過4杯的酒，并且應該避免酗酒防止損壞精子。

停止吸煙：

許多實驗證明不育、提早絕經和精子的問題是由吸煙引起的，而且也會降低治療不育的成功率。

鍛煉：

鍛煉可以減少壓力并且提高內啡呔的水平。

保持涼快：

要保持精子的最佳狀態，睪丸需要保持在比身體其他部分較低的溫度。避免穿過緊的內褲和牛仔褲，而且盡量避免洗過熱的澡和桑拿。

考慮你的工作：

需要長時間坐著、長距離駕駛貨車或者需要在充滿化學藥物的環境的工作可能會影響精子的質量。如果是這種狀況的話就需要跟上司商量一下。

增加葉酸：

打算受孕的女性都應該每天增加400mcg的葉酸補充劑，防止感染。

你不能改變的是

女性

對于女性來說，以下因素會影響受孕：

排卵問題：女性不排卵或者極少排卵。引起的原因包括：多囊卵巢綜合征、提早絕經、荷爾蒙不平衡

輸卵管堵塞：以下是引起輸卵管堵塞的最常見原因：性傳播感染、子宮內膜移位、盆骨炎癥、之前的盆骨手術——如附件炎和腹膜炎

年齡：卵子的數量和質量會隨著年齡的增長而減少和減低。20歲左右受孕的機會會是30歲的兩倍。

子宮問題：如果子宮功能不正常或者有子宮肌瘤，會有礙卵子的的植入。

其他病癥：一些病癥會影響女性的生育，包括糖尿病、癲癇癥、甲狀腺和腸道疾病，都可能會引起早產。

男性

男性不育通常是由于精子問題引起的，包括：精子數量少，活動能力低和精子質量低等；由運動創傷、藥物、輻射、藥物等引起的炎癥；病毒感染；手術后遺癥；

其他病癥：性交問題，例如陽痿等。