孕婦睡覺(jué)腰疼怎么緩解：用孕婦枕

腰疼的準(zhǔn)媽媽可以買一個(gè)孕婦枕，以幫助自己承擔(dān)腹部的力量。且睡覺(jué)姿勢(shì)一定要正確，最好是選擇左側(cè)睡睡姿，睡覺(jué)時(shí)還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

孕婦睡覺(jué)腰疼怎么緩解：保持正確的站坐姿勢(shì)

孕婦站著、坐著時(shí)適當(dāng)?shù)淖⒁庹{(diào)整自己的姿勢(shì)，可放松腰背部肌肉，以緩解疼痛。

正確的站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個(gè)姿勢(shì)使得腰背部的肌肉群得以放松，緩解腰背部疼痛。

正確的坐姿：坐的時(shí)候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量靠著靠背，沒(méi)有靠背時(shí)盡量坐在整個(gè)椅子上。將體重平均分在臀部?jī)蛇叄灰徊骐p腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過(guò)30分鐘。

提醒：站起、坐下時(shí)動(dòng)作不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。

孕婦睡覺(jué)腰疼怎么緩解：按摩熱敷

睡覺(jué)起來(lái)腰疼的準(zhǔn)媽媽可以在家做居家按摩操，比如由家人幫忙進(jìn)行背部按摩，還可以進(jìn)行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺(jué)。