近有很多新媽媽向小編求助：終于告別了痛苦的分娩、迎來新生寶寶，誰知又遇到了一個(gè)特別苦惱的問題——頭發(fā)一掉一大把啊！愛美之心人皆有之，每到梳頭洗頭的時(shí)候就更加焦慮，會(huì)不會(huì)頭發(fā)就這么掉禿了……

今天小編就和大家聊聊“產(chǎn)后脫發(fā)”這個(gè)讓人心塞的事兒！

可以肯定地跟大家說，產(chǎn)后脫發(fā)是常見現(xiàn)象，媽媽們不必?fù)?dān)心。

這個(gè)產(chǎn)后脫發(fā)啊，跟身體激素水平變化，精神因素的影響、營養(yǎng)供應(yīng)失衡有關(guān)。激素水平變化是主因，懷孕時(shí)體內(nèi)雌激素含量增多，使該在妊娠期掉落的頭發(fā)，沒有按時(shí)掉落。生產(chǎn)完，體內(nèi)雌激素含量減少，并恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，使之前的頭發(fā)脫落，所以出現(xiàn)脫發(fā)。

不會(huì)，禿頂跟雄激素水平有關(guān)，女性是不會(huì)禿頂?shù)摹Ｋ孕聥寢尣挥脫?dān)心脫發(fā)產(chǎn)生禿頂。35-45%的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，一年內(nèi)可恢復(fù)。每天掉頭發(fā)少于100根都正常，但超過100根就要關(guān)注了。反而情緒低落會(huì)使脫發(fā)越來越嚴(yán)重。

產(chǎn)后不洗頭，可能加劇脫發(fā)的嚴(yán)重程度。產(chǎn)后激素異常，皮膚毛囊分泌也會(huì)異常，坐月子不洗頭，頭發(fā)油膩，污垢就會(huì)堵塞毛孔，頭發(fā)和頭皮含油量過高會(huì)加重脫發(fā)現(xiàn)象。因此需要定期清潔頭發(fā)。

從中醫(yī)方面講，發(fā)為血之余，人只有血?dú)庾悴拍荛L頭發(fā)，所以經(jīng)常掉發(fā)也跟肝血有一定關(guān)系。肝血不足頭發(fā)無法得到足夠血液的滋養(yǎng)，就出現(xiàn)掉發(fā)。而中醫(yī)又說道“腎藏精，其華在發(fā)”，頭發(fā)的色澤好不好都跟腎有關(guān)，如果腎不好，也會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)。

產(chǎn)后出血過多，體質(zhì)不佳，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)特別枯燥的情況。通過日常護(hù)理，脫發(fā)減少的效果不明顯，或超過一年還大量脫發(fā)，就需及時(shí)就醫(yī)。

如何應(yīng)對產(chǎn)后脫發(fā)？

▲睡飽覺，頭發(fā)長得快

晚上10-12點(diǎn)，是生長激素分泌的高峰期，這時(shí)一定要進(jìn)入深度睡眠才會(huì)讓生長激素大量分泌，促進(jìn)頭發(fā)的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點(diǎn)前入睡，能防止掉發(fā)。

▲自然干，頭發(fā)健康

一些外界因素也會(huì)引起掉發(fā)，如染發(fā)、吹發(fā)，所以平時(shí)應(yīng)盡量減少吹發(fā)、燙染的頻率，吹頭發(fā)最好吹到7成干，當(dāng)然，如果能自然干最好。

▲水溫溫和多梳頭，促頭發(fā)生長

應(yīng)當(dāng)選用性質(zhì)溫、質(zhì)量好的洗發(fā)水，定期清潔，水溫不要過涼，保持在37℃左右。經(jīng)常用梳子梳頭發(fā)，可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)新陳代謝，加速新頭發(fā)的生長速度。

▲ 飲食均衡，頭發(fā)掉得少

產(chǎn)后的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的，如果這時(shí)營養(yǎng)不足，就會(huì)落下很多后遺癥，其中就包括掉發(fā)。所以哺乳期要補(bǔ)充好營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，保證每天攝入適量的蛋白質(zhì)，還要調(diào)整好心情，掉發(fā)就不會(huì)那么嚴(yán)重了。

▲多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，頭發(fā)營養(yǎng)足

頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以，媽媽們在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

▲心情舒暢，防止精神性脫發(fā)

產(chǎn)后容易精神緊張，在養(yǎng)育小寶寶的過程中，新媽媽又容易太過于勞累，還會(huì)擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問題，心情不能放松，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發(fā)有益，還可美容，做個(gè)容光煥發(fā)的媽媽。