怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥這些方法可以有效預(yù)防

2017年07月11日 10:20閱讀次數(shù)：51

怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁是一直心理疾病，現(xiàn)在很多新聞上都有新媽媽產(chǎn)后抑郁帶上孩子跳樓的消息。真是很心痛的說。那么產(chǎn)后抑郁癥如何預(yù)防？如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥身體上

準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，尤其是對于許多常坐辦公室的準(zhǔn)媽媽。要每天進(jìn)行一些適宜的有氧運(yùn)動，是心肺功能得到鍛煉。可以讓機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早的恢復(fù)健康，盡快進(jìn)入母親的角色。

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怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥心理上

所以當(dāng)產(chǎn)后媽媽其產(chǎn)后發(fā)生一定程度的情緒低落時，不要感到害怕和驚訝，要知道大多數(shù)婦女都有這樣的過程。首先不要過度擔(dān)憂。很多婦女擔(dān)心在產(chǎn)后不能照顧好寶寶，害怕傷口疼痛、子宮收縮痛，擔(dān)心缺奶、產(chǎn)后體型改變等，其實(shí)這些都是很平常的事，不要過分在意，要努力松弛神經(jīng)，很多的不適感就會隨之消失。同時不要刻意地抑制自己的想法，要說出感受和不適。

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