說到懷孕期間長的“妊娠紋”,樂觀的孕媽都會(huì)笑著說“這是寶寶給我的第一份禮物”,話雖如此,但妊娠紋著實(shí)讓很多孕媽媽們煩惱!對于每一位正在懷孕或者已經(jīng)分娩過的新媽媽來說,妊娠紋無疑是一個(gè)必談的話題。這些難看的紋路,是每個(gè)人都會(huì)有嗎?當(dāng)然不是,妊娠紋也是會(huì)挑人的,有3種孕媽幾乎沒有,有3種孕媽卻“花瓜皮”!哪我們一起來看看你是屬于哪一種?
哪3種孕媽不長妊娠紋?
1、孕期肚皮能均勻適度增大
孕期,媽咪的肚子肯定要增大,但是我們的肚皮是有一定承受能力的。如果整個(gè)孕期,你的體重增長能控制在11公斤—14公斤這個(gè)范圍,那么你的肚皮一般都不會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。另外,媽咪的體重不能突然增大,要適度均勻的增大,猛然的增大也會(huì)導(dǎo)致妊娠紋的出現(xiàn)。
2、天生皮膚比較好
如果孕媽咪你自身的皮膚基礎(chǔ)比較好,那么也不會(huì)出現(xiàn)太多明顯的妊娠紋。因?yàn)槿焉锛y之所以形成,是由于孕肚在不斷增大的過程中,拉扯肌膚中的纖維,產(chǎn)生的疤痕。而皮膚好的孕媽,其肌膚中纖維的韌性也比較強(qiáng),所以一般不會(huì)出現(xiàn)“花瓜皮”。
3、孕早期經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
孕早期的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以增加肌膚的彈性和柔韌度,從而減少妊娠紋的出現(xiàn)。另外在孕期,媽咪們的飲食上,可以多添加一些膠原蛋白類的食物,這類食物,也有助于減緩妊娠紋的生成哦。
哪3種孕媽容易增長妊娠紋?
1、增重過快的孕媽
懷孕期間體重增加是正常的,但要保持每個(gè)月的增長在2公斤之內(nèi),整個(gè)懷孕期間的體重維持在11~14公斤。這樣控制皮膚被拉伸的程度,的確可以減輕妊娠紋的程度。
2、家族有遺傳史的孕媽
遺傳并不是說媽媽在懷孕的時(shí)候長妊娠紋,那么女兒就一定也有妊娠紋。只是皮膚的修復(fù)能力跟遺傳有很大的因素,如果皮膚的修復(fù)能力不好,那么懷孕的時(shí)候就很容易出現(xiàn)惱人的妊娠紋。
3、頭胎是高齡的孕媽
高齡孕婦由于皮膚的代謝能力、彈性和修復(fù)的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有年輕人好,所以若是初次懷孕是在35歲以后,就要謹(jǐn)防妊娠紋的出現(xiàn)哦。
如何避免妊娠紋呢?
專家建議:避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始,注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%~90%的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠紋,但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng),則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率,至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。
孕前注意鍛煉身體,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,增強(qiáng)皮膚的彈性。懷孕以后,保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營養(yǎng),避免體重增長過多。淋浴時(shí)水溫不宜過高,可以用微涼于體溫的水沖洗腹部,并輕輕按摩腹部皮膚,從而增強(qiáng)皮膚彈性。
具體可以從以下幾個(gè)方面做起:
(1)均衡飲食。懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成,所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免食物油、甜、咸過多的食品。
(2)控制體重增長。懷孕時(shí)體重增長的幅度每個(gè)月不宜超過2公斤,整個(gè)懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。
(3)使用托腹帶。可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān),減緩皮膚過度的延展拉扯。
(4)要注意鍛煉身體,堅(jiān)持冷水擦浴,增強(qiáng)皮膚的彈性。
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